​Какие ошибки в бане могут обернуться проблемами со здоровьем

Какие ошибки в бане могут обернуться проблемами со здоровьем

Посещение бани может принести пользу организму только при разумном подходе и внимании к собственному состоянию

Попытка превратить баню в испытание на выносливость нередко заканчивается ухудшением самочувствия.

Перед процедурой стоит трезво оценить своё состояние. Поводом отказаться от парной должны стать повышенная температура тела, симптомы острой респираторной инфекции, обострение хронических заболеваний, а также нестабильное артериальное давление.

Оптимальный режим предполагает два-три захода продолжительностью от пяти до десяти минут. Начинать следует с нижнего уровня полков, выбирая щадящие показатели температуры и влажности. Между заходами организму необходим отдых — не менее десяти–пятнадцати минут. 

Охлаждение после парной должно происходить постепенно, без резких перепадов. Контрастные процедуры допустимы только для людей с соответствующей подготовкой. Отдельно физиолог подчеркнул недопустимость употребления алкоголя в бане. Спиртное усиливает обезвоживание, нарушает механизмы терморегуляции и увеличивает риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы. 

Рекомендуется париться через силу, находиться в бане в одиночку и игнорировать тревожные сигналы организма. Если во время процедуры появляются тошнота, головокружение, одышка, потемнение в глазах, боль или чувство сдавления в груди, баню необходимо немедленно покинуть. В таком случае следует перейти в более прохладное помещение, восполнить потерю жидкости и, если неприятные симптомы не проходят, обратиться за медицинской помощью