Что нужно съесть и выпить на ночь, чтобы уснуть без проблем
Что нужно съесть и выпить на ночь, чтобы уснуть без проблем
Многие опасаются перекусывать перед сном, однако существуют продукты, которые помогают расслабиться и быстрее уснуть
Тем, кому трудно засыпать, доктор советует добавить в вечернее меню знакомый всем фрукт — банан. Он содержит калий, магний и триптофан, которые расслабляют мышцы и способствуют выработке мелатонина. Кроме того, перед сном можно перекусить вишней. Чтобы снять напряжение, врач рекомендует выпить тёплого молока с мёдом.
В рацион также стоит включить нежирный творог, орехи, цельнозерновой хлеб с индейкой, йогурт, а также отвары из лаванды, мелиссы или ромашки. В то же время на ночь лучше отказаться от напитков с кофеином, алкоголя, газировки, горького шоколада, капусты, бобовых, солёного и острого.
