​К каким опасным последствиям может привести недосып

К каким опасным последствиям может привести недосып

Систематический недостаток сна может увеличить риск преждевременной смерти на 12-13%.

Хронический дефицит сна (менее семи часов для взрослого) действует как «тихий провокатор»: он активизирует симпатическую нервную систему, провоцирует эндотелиальную дисфункцию сосудов и повышает давление. Всё это в 1,5-2 раза увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца.

Опасность недосыпа не ограничивается сердечно-сосудистой системой. Уже через несколько дней сокращения сна чувствительность к инсулину падает на 30-40%, а дисбаланс гормонов голода и насыщения создаёт предпосылки для ожирения и диабета 2 типа.

Хроническое недосыпание угнетает иммунитет, что сопровождается снижением активности T-лимфоцитов, повышением уровня провоспалительных цитокинов, что приводит к росту частоты инфекций, снижению эффективности вакцинации и созданию провоспалительного фона для развития онкопроцесса

Также во время сна активно работает лимфатическая система мозга, очищающая его от токсичных метаболитов, включая бета-амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера. Недосып нарушает этот процесс, повышая риски развития деменции.