Привычки, которые незаметно подрывают женское здоровье
Привычки, которые незаметно подрывают женское здоровье
Наиболее вредным фактором считается курение. Оно ускоряет наступление менопаузы, повреждает яйцеклетки, снижает шансы на зачатие и повышает риск развития онкологических заболеваний. Табакокурение затрагивает сразу несколько уровней репродуктивной системы.
Не менее опасным считается регулярное употребление алкоголя. Спиртное нарушает работу печени, которая участвует в переработке эстрогенов. В результате возникают гормональные сбои, способствующие развитию эндометриоза, усилению проявлений ПМС и проблемам с щитовидной железой.
Ещё один важный фактор — нехватка сна. Хронический недосып приводит к гормональному дисбалансу, ослабляет иммунную защиту, усиливает воспалительные процессы и повышает аппетит.
Стоит обратить внимание на питание. Избыточное потребление сахара и простых углеводов может привести к инсулинорезистентности, которая связана с синдромом поликистозных яичников, ожирением и бесплодием. В то же время строгие диеты с резким ограничением жиров способны нарушать менструальный цикл и вызывать сухость слизистых оболочек.
Физическая активность тоже требует баланса. Малоподвижный образ жизни ухудшает кровообращение в органах малого таза, вызывает застойные явления и влияет на работу ЖКТ и обмен эстрогенов. Однако чрезмерные нагрузки, напротив, могут привести к исчезновению менструаций.
Отдельно стоит помнить об опасности неправильно подобранного нижнего белья. Тесные синтетические трусы создают эффект повышенной влажности и температуры, что способствует размножению бактерий и микробов.
