Хотите высыпаться - уберите телефон из спальни
Хотите высыпаться - уберите телефон из спальни
Привычка держать смартфон рядом с кроватью может мешать нормальному сну.
Именно расположенный поблизости гаджет нередко становится причиной бессонницы.
Свыше четверти людей, которые оставляют телефон возле себя на ночь, сталкиваются с трудностями при засыпании. Когда устройство находится рядом во время отдыха, это отражается на работе мозга: изменяется характер мозговых волн и резко уменьшается выработка мелатонина — гормона, связанного со сном.
Чтобы снизить риск проблем с засыпанием рекомендуется не приносить электронные устройства в спальню. Тем, кто привык использовать телефон в качестве будильника и боится проспать, он советует заменить его обычным будильником.
Кроме того, для улучшения качества ночного отдыха стоит создать максимально комфортные условия: установить жалюзи, использовать маску для сна и обеспечить тишину в комнате.
