Сериалы по вечерам снижают качество сна

Сериалы по вечерам снижают качество сна

Использование смартфонов и просмотр сериалов перед сном могут ухудшать качество ночного отдыха.

Электронные устройства излучают синий свет, который влияет на выработку мелатонина — гормона, связанного с регуляцией сна. Когда человек пользуется гаджетами вечером, этот процесс может нарушаться.

Дополнительную проблему создаёт и сам характер вечернего контента. Просмотр сериалов, пролистывание социальных сетей и другой информационный поток вызывают эмоциональное и умственное возбуждение. В результате человеку становится сложнее заснуть, а ночной отдых может прерываться.

Улучшить качество сна помогает ограничение информационной нагрузки в вечерние часы. Перед отходом ко сну также желательно сократить активное общение.