​Что нужно, чтобы зарядка работала

Что нужно, чтобы зарядка работала

Запоминаем:

1. Исключаем булки и конфеты

2. Отказываемся от макарон и каш на ночь.

3. Не пьем вечером кефир, йогурты и не едим творог.

4. Если перед сном голодно, значит ужин был неполноценным. Нужно съесть белок яйца с огурцом и подумать, что в ужине было не так.

5. Плоский живот любит клетчатку, вспоминаем, что лето - прекрасная и короткая пора ягод и свежей ароматной зелени.

6. В обед обязательно употребляем полезные растительные жиры из авокадо, орехов, нерафинированного масла.

7. Не отказываемся от мяса: в каждом приеме пищи должен быть животный белок - он полноценный строительный материал для мышц.

8. Пьем достаточное количество теплой воды.

9. Медленно едим без телевизора и телефона.

10. Не перекусываем

Можно забыть об этих правилах, если вы в стрессе. Но в этом случае не стоит даже думать о плоском животе, стоит думать о том как повысить свою стрессоустойчивость.