​Сколько часов нужно спать здоровому человеку

Сколько часов нужно спать здоровому человеку

Большинству людей для поддержания здоровья необходимо спать не менее семи часов в сутки.

Показатель в семь часов считается средним значением, которое выводится на основе результатов исследований. Однако потребность во сне у разных людей может заметно отличаться. С генетической точки зрения выделяют две группы: короткоспящие и долгоспящие.

Первые способны полноценно восстанавливаться за более короткий период — примерно за четыре-пять часов ночного отдыха. Вторым, напротив, требуется значительно больше времени: их потребность во сне может достигать девяти часов и более. Определить, хватает ли человеку сна, можно по самочувствию после пробуждения. Если примерно через полчаса после подъема организм полностью включается в активный режим, а в течение дня не возникает выраженной сонливости, это может означать, что продолжительность сна достаточна.