​Хватит кормить аптеки: как выжить этой весной

Хватит кормить аптеки: как выжить этой весной

Весна пришла, а сил только на то, чтобы доползти до кровати? Пока все бегут за дорогими поливитаминами, умные люди вспоминают базу. Иммунитет — это не крепость, которую можно закидать таблетками, это живой механизм. Врач-терапевт разложил по полочкам, почему ваш организм объявил забастовку и как его уговорить поработать.

Забудьте про экзотикуНе ищите спасения в заморских плодах. Налегайте на квашеную капусту. Серьезно. Это лучший источник витамина С и пробиотиков для кишечника, где живет 80% вашего иммунитета. Дешево, сердито и работает на все сто.

Сон — это не роскошьЕсли вы спите по пять часов, никакой имбирь вас не спасет. Именно ночью вырабатываются клетки-киллеры, которые уничтожают вирусы. Ложитесь до полуночи, иначе утром ваш иммунитет будет таким же сонным и бесполезным, как и вы без кофе.

Ловите лучи и Д3Зимние запасы витамина «солнца» на нуле. Проверьте свой уровень Д3, прежде чем пить его литрами, но помните: без него защитные силы организма просто «не включаются».

Водный режим — не шуткаСлизистые оболочки — это ваш первый барьер. Если они пересохли от сухого воздуха в офисе и нехватки воды, вирус зайдет к вам как к себе домой. Пейте чистую воду, а не только литры чая.

Хватит ждать чуда, пора кормить свой организм правильным топливом