Спим правильно: как восстанавливаться за время отдыха

Спим правильно: как восстанавливаться за время отдыха

Спать — это так же великолепно, как есть, только еще и бесплатно», — фраза из популярного мема, которая подтверждается многими научными исследованиями. Сон занимает значительную часть жизни. Pink рассказывает о гигиене сна — главных правилах отдыха.

Почему важно спать правильно?

Хороший сон — один из основных факторов психического и физического здоровья. Его дефицит сказывается на всех системах организма, поскольку напрямую влияет на биохимические процессы. 

К сожалению, современный ритм жизни мешает нашему качественному естественному сну. Мой опрос в stories дал неутешительные отзывы — мы спим меньше, и качество сна также оставляет желать лучшего

Короткая продолжительность сна связана с повышенным риском увеличения веса и ожирения как у детей, так и у взрослых. Плохой сон влияет на гормоны, регулирующие аппетит. Кто хорошо спит, как правило, ест меньше калорий. Было доказано, что более продолжительный сон улучшает многие аспекты спортивной и физической работоспособности. Некачественный сон тесно связан с депрессией и воспалительными реакциями в организме