Гимнастика для шеи.
1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.
3) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
4) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
5) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
6) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Написать комментарий
4 комментария

Пётр
2015-11-21 13:26:09
Спасибо, попробуем победить храп
Ответить

Inna
2015-11-21 14:49:08
Советы отличные.Рекомендую всем,особенно людям после 45.Работают реально.Спасибо.
Ответить

Мила
2015-11-21 17:32:59
Советы хорошие, кроме круговых движений головой. При разминке в спорте делают, а вот в лечебной гимнастике-запрещено. Решайте сами
Ответить

Тамара
2015-11-26 15:24:47
Спасибо за полезные и нужные советы.
Ответить