Новые комментарии

Мари​Важное о запахе дома 25 минут назад
Всё прекрасно! Но нет ни слова о том, что надо вна...
Идея с возраждением сельдерея понравилась, а вот к...
Отличный комплекс, он еще называется «5 тибетских ...
ЕЛЕНА, НЕ БУДЬ ТАК КРИТИЧНА, ВИДИМО, У ТЕБЯ НЕТ РО...
Ничего удивительного, что именно эти фильмы пришли...
Аз да Буки избавляют нас от скуки.Не тот грамотен,...
Вона оно куды наука то шагнула! В моё время грамот...
ругать--->отругать-изругать-заругать-поругать-в...
Интересно, есть ли положительный результат ?
Вместо «наругать» люди говорят «отругать»
Елена, милая Елена! Перед тобою слезы лью: обуй ск...
Интересно, кто это так выражается? Уж совсем дерев...
Чиновник бывает муниципальный (городской, поселков...
Автор использует, как я понимаю, уже готовую насто...
с маргарином и кондитерским жиром надо поосторожне...
Елена​7 книг о любви к себе 1 день назад
Спасибо.
Татьяна​7 книг о любви к себе 1 день назад
Легко давать советы… Другим, но не себе.
Елена Леонидовна​Как дети в разном возрасте видят маму и папу 1 день назад
Очень интересно, чему научатся дети у такого «грам...
Ольга! Великолепно!!!
Спасибо! Очень полезно! Особенно для журналистов! ...

Правило одной минуты - методика против лени.


«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.

Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты.

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Правило одной минуты - методика против лени.
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
364
Совет работает
Плохой совет

Смотрите также

Загрузка...
6 комментариев
Людмила
00
2016-04-14 22:23:27
Молодцы!
Людмила
00
2016-04-15 06:39:23
СПАСИБО!
Олег Петросян
00
2016-04-15 21:41:34
Это как один фитнес-теоретик разработал "уникальную методику". С завтрашнего дня начинайте отжиматься. Сначала, один раз, потом два, потом три... Через год вы будете отжиматься 365 раз. А через десять лет вы будете отжиматься 3650 раз. Только сам этот теоретик раз 50 отжимается с трудом. Костя Дзю в лучшие годы отжимался 230 раз. А здесь, любой лентяй будет легко 3650 раз отжиматься. Люди, когда слушают таких теоретиков, вообще головой не думают!
Валерия Олег ПетросянВ ответ на
00
2017-06-18 19:01:06
Это как один фитнес-теоретик разработал "уникальную методику". С завтрашнего дня начинайте отжиматься. Сначала, один раз, потом два, потом три... Через год вы будете отжиматься 365 раз. А через десять лет вы будете отжиматься 3650 раз. Только сам этот теоретик раз 50 отжимается с трудом. Костя Дзю в лучшие годы отжимался 230 раз. А здесь, любой лентяй будет легко 3650 раз отжиматься. Люди, когда слушают таких теоретиков, вообще головой не думают!
Олег, правильно.Меня просто удивляет то, как люди ловятся на любую глупость, если эта глупость зарубежная)))))
лика ВалерияВ ответ на
00
2017-06-19 11:22:44
Олег, правильно.Меня просто удивляет то, как люди ловятся на любую глупость, если эта глупость зарубежная)))))
Валерия, как будто на российские глупости не ловятся… Здесь этих глупостей бывает-пруд пруди!
Вероника
00
2017-06-18 20:11:12
Для меня самое противное-делать одно и то же изо дня в день. То, что надо-то и не хочется. Так что этот совет не для всех.