Вдох - выдох

Если вы слишком напряжены, расслабиться без вреда для здоровья вам поможет дыхательная гимнастика.
Широко известно упражнение «4-7-8». Оно простое и не требует ни сверхподготовки, на дополнительных объектов – только вы и ваша дыхательная система. Удерживайте кончик языка прижатым к небу за зубами верхней челюсти. Выдохните через рот, потом его закройте и вдохните через нос, считая до четырех. Задержите дыхание, сосчитав при этом до 7. Выдыхайте через рот, считая на этот раз до восьми. Нужно трижды повторить этот цикл. Для релаксации можно повторять тройной цикл один-два раза в день.