10 привычек, которые действительно улучшат вашу жизнь
Трэвис Брэдберри – автор бестселлера «Emotional Intelligence 2.0», составил список правил для более содержательной и полноценной жизни. В жизни мы часто гонимся за вещами, которые должны бы сделать нас счастливыми, но на самом деле идем по опасному пути.
Согласно исследованию, больше удовлетворения от своей работы получают те, кто подходит к своей работе как призванию, даже если сама работа непрестижная, а не те, кто работает в модном офисе.
Другие исследования показали, что, лишь увидев логотип макдональдса, люди испытывают нетерпение. Дело не в магической силе бренда фастфуда. Нетерпение вызывают наши привычки: мы ассоциируем с этим
брендом спешку и еду на ходу.
Наши привычки – это то, что делает нас нами, поэтому с ними нужно быть осторожнее. Выработайте новые привычки, чтобы вести более полноценную жизнь и развить свои лучшие качества.
1.Избегайте людей, которые не дают вам жить Если даже значок макдональдс заставляет нас испытывать нетерпение, задумайтесь, насколько сильнее влияние на вашу жизнь токсичных людей. Они могут быть против вашего решения отстраниться, и даже заявлять, насколько вы их огорчили и заставили страдать, но вы должны думать в первую очередь о себе.
Если при одной мысли о каком-то человеке ваша кровь закипает, нужно ограничить общение с ним или ней. Поблагодарите судьбу за тех людей, которые действительно хорошо на вас влияют. Помните, вокруг вас есть много людей, заслуживающих вашего внимания, поэтому перестаньте думать о тех, которые не имеют значения.
2.Скажите «нет» Ученые из Калифорнийского университета в Беркли выяснили, что чем сложнее вам сказать слово «нет», тем больше шансов испытать стресс, получить неприятности на работе или даже депрессию. Слово «нет» важно для самоконтроля. Не следует его бояться. Не употребляйте фраз «Я не уверена» или «Я не думаю, что смогу» – сразу говорите «нет». Это короткое слово спасет вас от чрезмерной загруженности.
3.Будьте организованными У каждого человека, богатого или бедного, есть общий дефицит – время. Этого ресурса не хватает всем, но мы часто тратим время впустую. Виноваты в этом мы сами, точнее, наша неорганизованность: мы тратим время в поисках нужных документов из-за того, что не продумали удобную
систему хранения. Мы опаздываем на работу, потому что не можем найти ключи или телефон перед выходом. Заведите привычку возвращать все вещи на их места.
4.Цените то, что имеете здесь и сейчас Основа счастья и мира в душе –благодарность. Деньги, тусовки, шикарные наряды и крутые машины менее ценны, нежели умение ценить то, что у вас есть. То, что вы не можете себе позволить дорогое вино в ресторане, не значит, что вы не получите удовольствие от еды. Пикник на природе с родными ничуть не хуже. Не надо думать, что вы несчастливы, если у вас нет того, что вам хочется. Умейте ценить то, что у вас есть: здоровье, образование, воспитание, друзей и семью.
5.Начните действовать, несмотря на страх неудачи Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Например, писатели проводят недели и месяцы, выдумывая персонажей и сюжеты, которые не попадут в книгу. Они пишут страницу за страницей, зная, что вычеркнут большую часть. Они понимают – для
развития идей требуется время. Люди впадают в ступор, начиная делать новые дела. Мы склонны думать, что идеи несовершенны и ничего не выйдет. Но нужно пробовать. Джоди Пиколт сказала потрясающую вещь: «Вы можете редактировать плохую страницу, но вы не можете редактировать пустую страницу».
6.Никакого телефона в постели Люди не осознают, как техника вредит их сну и эффективности. Короткие синие световые волны из мониторов смартфона и планшета влияют на настроение и качество сна. Солнечный свет содержит много синего излучения утром: оно останавливает производство гормона мелатонина, который стимулирует сон, и заставляет нас быть бодрее. Ближе к вечеру организм начинает вырабатывать мелатонин, поэтому нас клонит в сон. Вечером мозг не готов к синему свету, и очень чувствителен к нему. Большинство техники – ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны – излучают этот свет ярко и прямо в лицо. Производство мелатонина ухудшается, и мы не можем уснуть. Плохой сон имеет катастрофические последствия. Поэтому избегайте техники после ужина.
7.Осознайте, что вещи не всегда таковы, какими кажутся Это связано с умением ценить то, что имеете. Вполне вероятно, что человек, которому вы завидуете, имеет свои проблемы. Совершенство, особенно в мире «фейсбука» и «инстаграма» – просто мираж. Есть популярная подборка фото на тему «что скрывается за идеальными кадрами». Казалось бы, решение вашей фирмы о переезде в другой офис – это огромная проблема. Но это может стать для вас открытием: вы не знаете, что вас ждет в будущем. Возможно, именно там, в соседнем офисе, вас ждет любовь всей жизни. Или рядом будет потрясающий парк, где вы будете проводить обеденный перерыв, наслаждаясь пением птиц. Будьте готовы к сюрпризам.
8.Начните коллекционировать важные вещи Вы нашли цитату, которая прекрасно отображала ваши чувства. Но вот где она теперь: в какой-то папке на компьютере, на вашей стене в соцсети или вы выписали ее в какой-то ежедневник, и уже забыли, в какой именно? Заведите себе место для хранения таких важных вещей: записную книжку, коробку или специальную папку в компьютере, и сохраняйте там все, что приносит вам вдохновение.
9.Напомните себе, кто вы на самом деле Нужно находить время для себя любимой. Время, когда переживания о работе и семье отступают. Сделайте то, что напомнит вам, кем вы есть на самом деле. Сбросьте маску строгой бизнес-вумен и заботливой мамочки. Бегите на пробежку или танцуйте под «Дискотеку Аварию». Такие моменты омолаживают.
10.Стремитесь к реалистичным целям Сколько девушек готовили себя в новогоднюю ночь: «Я сброшу 15 килограмм к весне»? Безумные цели вдохновляют до первого срыва. После того, как вы оступитесь, придет не вдохновение, а разочарование и чувство вины. Не прекращайте ставить высокие цели, просто держитесь в рамках реальности. Наш характер определяется отношением к вещам и тем, как мы проводим свое время. Осознайте, что ваше счастье полностью зависит от вас.
