​Что важно знать про синдром кролика

Что важно знать про синдром кролика

Было ли у вас ощущение, что вы постоянно что-то не успеваете? Вы как белка в колесе? Всегда при деле, но всё равно опаздываете?Оказывается, что есть такой синдром: «Синдром кролика», свое называние синдром получил из всем известной сказки «Алиса в стране чудес», где был описан кролик, который постоянно куда-то летел, бежал и безумно суетился.

При данном синдроме:

Ощущение, что вы слишком медленно все делаете, к тому непродуктивно. Нужно быстрее, быстрее, быстрее

Вы постоянно раздражаетесь, начинаете суетиться и в итоге проявляете агрессию

Ощущаете напряжение в голове. Как будто вот-вот и вы сожжете с ума

Ощущаете напряжение в каждой клетке своего тела и не помогает смена позы, массаж, сон

Повышается утомляемость

Ваш сон прерывается, вы не можете долго заснуть

Накапливаются страхи

Не происходит разрядки

Причины:

высокие требования к себе, которые трудно осуществлять. Возможно вы никогда не сможете их достигнуть, а ваша самооценка от этого будет с каждым днем всё ниже

Излишняя тревожность, от того постоянная неуверенность в себе и своих силах

Ощущение, что вы живете не своей жизнью, поэтому вы пытаетесь успеть по максимуму проживать каждый момент, пытаетесь сделать жизнь более насыщенной, а значит более суетливой

Страх смерти, а значит, не успеть запланированное, страх не попробовать всё

Что делать:

Расставить приоритеты по важности, выписать, отметить действительно нужные, убрать лишнее ( для помощи используйте матрицу Эйзенхауэра)

Выполнять в день по одному мелкому делу, одному среднему и одному большому, не перегружать свое тело и разум

Чтобы снять лишнее напряжение, записывайте ваши дела в ежедневник- это поможет не держать в голове напряжение и не бояться что-то упустить

Прислушаться к себе или прибегнуть к помощи психолога, чтобы верно понимать свои желания, не набирая на себя лишнего