5 продуктов ускоряющих обмен веществ
5 продуктов ускоряющих обмен веществ
В наше время даже юные девочки знают, что фигура должна быть стройной. Только вот единицы делают из этого верные выводы.
Стройность заключается не только в тотальном подсчитывании калорий, но и, прежде всего, в правильном рационе питания.
Верно подобранные продукты питания позволят улучшить ваш обмен веществ и без каких-либо изнурительных диет избавиться от лишних килограммов.
Какие это продукты, спросите вы? Читайте далее.
1. Клубника и малина
Клубника и малина очень богаты магнием и калием, которые являются эффективным средством снижения давления. Значительное содержание клетчатки, фолата, отсутствие жиров и наличие антиоксидантов – все это в совокупности образует идеальный для здоровья сердца комплекс, эффективно снижающий уровень холестерола. Также эти ягоды содержат природные аналоги антибиотиков и богаты на натуральные антиоксиданты, которые ускоряют обмен веществ и помогают бороться с микробной агрессией. Малина способствует сохранению красоты и здорового вида кожи. Эти ягоды невероятно легки и в тоже время, кушая их, вы не будете чувствовать голод.
2. Лук и чеснок
Лук и чеснок – это неиссякаемый кладезь витаминов и микроэлементов, а вот при избыточном весе – это скорая помощь, они своего рода сжигатели жиров. Уже через час после употребления лука и чеснока повышается интенсивность обмена веществ в клетках. Единственный минус – это неприятный для окружающих запах. В луке много фолиевой кислоты(В9), для хорошего настроения, кроветворения и омоложения клеток, а также аскорбиновой кислоты(С) для иммунной системы, ясности мышления и образования.
3. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты - эффективные помощники в улучшении обмена веществ. Они способствуют стабильной работе желудочно-кишечного тракта. Регулярное употребление продуктов из цельного зерна способствует сжиганию жира и снижению веса. Ну и естественно они богаты на витамины и важные для нашего организма микроэлементы.
4. Брокколи
Брокколи – знаменитый борец с раком, язвой и полнотой. Кроме того, этот овощ – кладезь витаминов и минеральных веществ. Также это важный помощник в борьбе со стрессами и расстройствами нервной системы. При колоссальном содержании полезных веществ, она содержит всего 30 ккал на 100 граммов продукта, то есть на ее переваривание потратится примерно столько же энергии, сколько она дает.
5. Красная фасоль
Красная фасоль содержит растительный белок — около 20%; жиры — около 2% углеводы — около 58%; витамины А, В1, В2, В6, К, РР, С, каротин и самое главное - природный антиоксиданта — витамина Е. Эти компоненты благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. В красной фасоли много клетчатки, омега-3 кислот, калия и кальция. Она к тому же очень сытна и относительно низкокалорийная, так что ею можно заменить любой гарнир, что поможет укрепить сердце и заодно сделать подарок своей фигуре.
