10 бесплатных способов улучшить жизнь
10 бесплатных способов улучшить жизнь
Для них не нужно ничего, кроме вашего намерения.⠀
1. Список благодарностей ⠀
Сделайте прямо сейчас и насладитесь приливом гормонов радости. ⠀
2. Глубокое дыхание ⠀
Не обязательно делать пранайяму. Просто попробуйте хотя бы пару раз в день обращать внимание на то, как вы дышите. Сделайте 5-6 глубоких вдохов и выдохов, задействуя и диафрагму, и живот. ⠀ Вы наполните тело кислородом, обогатите им головной мозг и улучшите работу всего организма. ⠀
3. Книги в открытом доступе ⠀
Только не пиратские. То, что скачано бесплатно против воли автора, мешает росту наших доходов. ⠀
4. Блоги по саморазвитию ⠀
Если книгу чаще всего автор пишет и рафинирует годами, то в блогах дает то, что хочет сказать прямо сейчас. Актуальное и надеюсь, полезное. ⠀
5. Прогулка и активный спорт на природе ⠀
Даже занимаясь с личным тренером, я как минимум 5 дней в неделю активно хожу на свежем воздухе. Доступно, полезно, бесценно для отличного самочувствия. ⠀
6. Самомассаж ⠀
Абъянга (самомассаж теплым кунжутным маслом) расслабляет и гармонизирует. Согласно Аюрведе, год ежедневной абъянги может излечить все болезни. А еще есть суджоку, китайский массаж, массаж лица и массаж стоп, укрепляющий внутренние органы. ⠀
7. Медитация ⠀
Даже 10 минут ежедневной медитации способны изменить биохимию головного мозга. И сделать нас более спокойными и осознанными. ⠀
8. Растяжка или йога ⠀
По одному из определений, йога – это «состояние человека, при котором его жизнь в действиях и в мыслях совершенно гармонична». Этого состояния можно достичь только с помощью регулярной практики. Но все начинается, как всегда, с одной тренировки, а потом с еще одной, и еще.. ⠀
9. Доброе дело для другого человека ⠀
Самый надежный способ выйти из хандры и даже депрессии. Исследования показывают: тот, кто заботится о другом человеке получает больший прилив окситоцина, серотонина и дофамина (святая троица гормонов радости) чем тот, кому оказывают помощь. ⠀
10. Любое творческое хобби ⠀
Не хватает креатива и вдохновения? Рисуйте, плетите, играйте на музыкальном инструменте, пишите. ⠀
А что вы сегодня сделаете?
