Названа причина появления морщин на шее

Названа причина появления морщин на шее

Мы часами смотрим вниз – читая новости, листая ленту соцсетей, отвечая на сообщения или работая за ноутбуком. Эта поза настолько привычна, что мы даже не задумываемся о ее последствиях.

Но наша шея расплачивается за это каждую минуту. 

Поза, когда голова наклонена вперед и вниз, создает огромную нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Вес головы в нейтральном положении составляет около 4-5 кг. Но при наклоне всего на 15 градусов вперед нагрузка на шею увеличивается до 12 кг.

При наклоне в 60 градусов – а это типичный угол при взгляде на смартфон – нагрузка взлетает до невероятных 27 кг!

Представьте, что вы постоянно носите на шее тяжелый рюкзак. Мышцы шеи и плеч вынуждены постоянно напрягаться, чтобы удерживать голову в таком неестественном положении. Это приводит к хроническому напряжению, болям, головным болям напряжения, ограничению подвижности. Но это еще не все. Постоянное сдавливание и напряжение тканей шеи ускоряет появление горизонтальных морщин (так называемых "колец Венеры") и вертикальных "тяжей".

Кожа на шее тонкая и нежная, в ней меньше сальных желез, чем на лице, поэтому она быстрее теряет эластичность и легче образует заломы при постоянном сгибании.

Как бороться с "текстовой шеей"? Первый и главный шаг – осознание. Замечайте свою позу. Как только вы поймали себя на том, что смотрите вниз, поднимите устройство на уровень глаз. Держите телефон перед лицом, а не на коленях. При работе за ноутбуком используйте подставку, чтобы экран был на уровне глаз, а не ниже. 

Каждые 20-30 минут делайте короткие перерывы. Отводите взгляд от экрана, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, аккуратно наклоняйте ухо к плечу (без подъема плеча), делайте плавные круговые движения плечами назад.

Это снимает напряжение и улучшает кровоток. Укрепляйте мышцы задней поверхности шеи и верхней части спины.

Простые упражнения, как аккуратные кивки головой назад (представьте, что вы пытаетесь сделать двойной подбородок, удерживая его несколько секунд), отлично работают. 

Не забывайте ухаживать за кожей шеи так же тщательно, как и за лицом – очищать, увлажнять и защищать от солнца. Цифровое старение шеи – реальность, но вы можете его замедлить. 

Поднимите взгляд, выпрямите спину и дайте своей шее передышку. Ваша осанка и кожа скажут вам спасибо.