​Магний: ключ к здоровью мозга и психики

Магний: ключ к здоровью мозга и психики

Этот природный элемент обладает целым рядом свойств и оказывает широкое воздействие на различные органы и функции. Магний является антистрессовым материалом и транквилизатором природного происхождения. Без него значительно снижается выработка энергии, не осуществляется синтез белка, замедляется передача нервных импульсов и ухудшается регуляция напряжения и спазма сосудов и мышц.

Молекулы магния оказывают благоприятное действие на нервную систему, успокаивая и снимая напряжение. Они запускают процессы торможения в коре мозга, снижают воспаление, предотвращают появление аллергии и защищают от инфекций. Магний играет важную роль в процессе свертываемости крови и регуляции работы желудочно-кишечного тракта. Этот элемент занимает 4-е место по количеству в организме и участвует в 300 различных реакциях, особенно важных для работы нервной системы и метаболизма.

Недостаток магния может привести к развитию психических заболеваний, нарушению сна, судорогам и другим проблемам. Гипомагниемия, то есть недостаток магния, встречается чаще, чем гипермагниемия, и может вызывать непроизвольные мышечные сокращения, нервные и сердечные расстройства. Пониженный уровень минерала часто фиксируется при болезни Альцгеймера, сахарном диабете 2 типа, мигрени и гипертонии. Врачи рекомендуют принимать витамины и пищевые добавки для предотвращения дефицита магния.

Магний имеет значительное влияние на когнитивное здоровье. Он участвует как в электрическом, так и энергетическом обмене клеток нервной системы, нормализуя ее работу. Этот элемент помогает справляться со стрессом и повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая является одним из основных тормозных нейромедиаторов мозга. Магний также повышает нейропластичность, что позволяет мозгу восстанавливать связи после повреждений и стресса.

Кроме того, магний активно используется в лечении психических заболеваний. Он регулирует каналы N-метил-D-аспартата (NMDA) и применяется при лечении различных форм депрессии. 

Дефицит магния может возникнуть из-за неправильного питания, хронического стресса и злоупотребления алкоголем, что также является предвестником развития депрессии. Научные исследования подтверждают связь между уровнем магния и тяжестью депрессии.Дефицит магния обычно возникает из-за хронического стресса, неправильного питания и перенапряжения. Его можно определить по таким симптомам, как мышечная слабость, нарушения сна, ухудшение внимания и памяти, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если человек ощущает большинство из этих симптомов, ему следует добавить в рацион продукты, богатые магнием. 

Длительный дефицит может привести к серьезным последствиям, включая развитие психических заболеваний и хроническую усталость.

В заключение, хорошее здоровье играет важнейшую роль в нашей жизни. Микроэлементы, витамины и минералы, включая магний, являются основными кирпичиками здорового организма. Дефицит этого элемента может привести к развитию множества заболеваний, поэтому важно следить за своим рационом и, при необходимости, принимать добавки, содержащие магний.