Как пополнить запасы магния для выработки гормона счастья
Как пополнить запасы магния для выработки гормона счастья
Наряду с витаминами группы В и триптофаном в производстве гормона счастья участвует минерал магний.
Возможные причины недостатка магния в организме:
- Перенасыщение организма кальцием. Согласно данным ученых, избыток одного из этих двух элементов ведет к нехватке другого.
- Прием на протяжении долгого времени антибиотиков, гормональных средств, оральных контрацептивов.
- Болезни пищеварительной системы. Проблемы с желудочно-кишечным трактом могут затруднить процесс всасывания элемента. Особенно негативно на уровень магния влияют различные кишечные инфекции, которые вызывают рвоту и диарею.
- Частые стрессы.
- Переохлаждение.
Что съесть, чтобы пополнить резерв магния?
Лидеры по содержанию магния
- курага,
- миндаль,
- фундук,
- изюм
- арахис,
- горох,
- фасоль,
- чечевица.
