​Если хочется всегда просыпаться в хорошем настроении

Если хочется всегда просыпаться в хорошем настроении

Возьмите за основу следующие привычки: не есть на ночь, приглушать свет после заката, воздерживаться от использования гаджетов за час до сна.Если вы встали не с той ноги, весь день пойдет наперекосяк. Поэтому очень важно создать для себя некий утренний распорядок: будь то медитация, прогулка на свежем воздухе, садоводство или просто стакан теплой воды.

Чаще с утра мы едим первое, что попадается под руку. Это приводит к снижению уровня сахара в крови. Поэтому завтрак должен быть как можно более питательным, из цельных продуктов, с высоким содержанием белков и жиров, которые подкрепят организм.

Внезапное пробуждение под громкие звуки может привести к повышенному уровню кортизола и адреналина, что чревато сердечным шоком и нарушением биологических циклов. Поставьте на будильник спокойные звуки природы: пение птиц или журчание водопада.