Уснёте за 5 минут

Многие люди не могут быстро заснуть и страдают бессонницей. Один простой способ поможет решить проблему.

В положении сидя или лёжа на кровати постепенно расслабьте все мышцы тела, начиная с лицевых. Опустите плечи, освободив их от напряжения. Расслабьте руки. Сделайте выдох и освободите от напряжения грудь и ноги. Должно появиться ощущение, что вы полностью расслабились.

Далее нужно представить, что вы сидите на балконе и смотрите на море. Важно постараться освободить голову от всех мыслей.

Если это не помогает, попробуйте повторять слова „не думай, не думай“ снова и снова.

После этой практики человек уснёт за пять минут.