Что дают 2 яйца в день

Что дают 2 яйца в день

Холин — для памяти и мозга. Поддерживает когнитивные функции, улучшает концентрацию и защищает мозг от возрастных изменений. Особенно важен для беременных.

Лютеин и зеаксантин — для глаз. Эти каротиноиды защищают от дегенерации сетчатки и снижают риск катаракты. В яйцах они усваиваются лучше, чем из растительных источников.

Витамин D — для костей и иммунитета. Регулирует обмен кальция и фосфора, поддерживает здоровье костей и зубов, а также укрепляет защитные функции организма.

Фолат (витамин B9). Участвует в росте и делении клеток, важен для печени, волос и кожи. Особенно необходим в период беременности.

Полноценный белок. Яйцо содержит все 9 незаменимых аминокислот, необходимых организму для роста, восстановления тканей и гормонального баланса.