Сколько свежевыжатого сока можно выпивать в день
Сколько свежевыжатого сока можно выпивать в день
Суточная норма потребления какого бы то ни было сока равна 0,3–0,5 л. Как раз такое количество допускается выпивать без угрозы для здоровья
В состав натуральных соков входят глюкоза, фруктоза и сахароза. Так что превышение дневной нормы нежелательно, в особенности для диабетиков и тех, кто контролирует свой вес.
В то же время благодаря высокой концентрации калия и каротина натуральные соки способствуют выведению излишков жидкости, а лимонная и яблочная кислоты нормализуют функционирование ЖКТ и метаболизм. Кроме того, натуральные соки оказывают пользу при некоторых болезнях с пониженной желудочной кислотностью.
Соки, полученные посредством восстановления концентрата из фруктов, следует вовсе исключить из рациона, поскольку в них много «химии» и практически отсутствуют витамины.
