Позы-разрушители
Позы-разрушители
Мы привыкли думать, что вред здоровью наносят только вредные привычки, но иногда «тихим убийцей» становится то, как мы сидим или спим прямо сейчас. Проверьте себя!
1. Поза «Нога на ногу»:
Элегантно, но дорогоВыглядит эффектно, но расплата — варикоз и скачки давления. В этой позе пережимаются вены и подколенный нерв. Если сидеть так годами, перекос таза и боли в пояснице станут вашими верными спутниками.
Совет:
Ставьте обе стопы на пол. Ваши сосуды скажут «спасибо»
2. «Текстовая шея» (Text Neck)
Когда вы наклоняете голову к смартфону, нагрузка на шейный отдел возрастает до 27 кг! Это как если бы у вас на шее сидел семилетний ребенок. Итог: ранний остеохондроз, головные боли и даже «второй подбородок».
Совет:
Поднимайте телефон к глазам, а не опускайте глаза к телефону.
3. Сон на животе: смерть для шеи
В этой позе голова всегда повернута вбок. Артерии пережимаются, кровоснабжение мозга нарушается. Утром вы встаете не отдохнувшим, а разбитым, с «заклинившей» шеей и отеками.
Совет:
Лучшая поза для здоровья — на спине или на боку с подушкой между колен.
4. Сидение «на копчике»
Часто мы сползаем по креслу, когда устаем. В этот момент весь вес тела давит не на тазовые кости, а на копчик и поясничные диски. Привет, грыжи и протрузии
Совет:
Плотно прижимайте поясницу к спинке стула.
5. Поза «Черепашки» за компьютером
Вытягиваете шею вперед к монитору? Это верный путь к зажимам плечевого пояса и хронической усталости. Мышцы перенапрягаются, пытаясь удержать голову «на весу».
Совет:
Каждые 45 минут делайте разминку. Просто встаньте и потянитесь
А в какой позе вы читаете этот пост прямо сейчас?
