​Как выбрать подушку, чтобы не болела шея

Как выбрать подушку, чтобы не болела шея

Голова не должна «проваливаться» или задираться вверх. В идеале — шея и позвоночник в одной линии.

Если спите на боку — подушка должна быть выше (заполнять расстояние от плеча до шеи). На спине — средняя высота. На животе — лучше вообще без подушки или очень тонкая.

Наполнитель:

• Мемори-пена — хорошо держит форму, подходит при болях в шее
• Латекс — упругий и долговечный
• Пух/перо — мягкие, но хуже держат форму
• Синтетика — бюджетно, но быстро теряет поддержку

Ортопедические подушки с валиком подходят не всем — их нужно подбирать под конкретную высоту шеи.