​Хватит беречь себя: сорок минут, которые перезапустят вашу кровеносную систему

Хватит беречь себя: сорок минут, которые перезапустят вашу кровеносную систему

Многие думают, что неспешный поход до магазина за хлебом — это уже забота о здоровье. Спешу расстроить: для вашего сердца это просто статистическая погрешность. Чтобы сосуды стали эластичными, а давление перестало скакать, нужен особый ритм.Вот как это работает на уровне физиологии:

Магия сорока минут. Первые двадцать минут организм только «прогревается». Настоящая работа с сосудами начинается после сороковой минуты активного движения. Именно в этот момент вырабатываются вещества, которые буквально «полируют» стенки артерий изнутри. Ритм имеет значение. 

Идеальный темп — это когда вы идете достаточно быстро, чтобы вспотеть, но всё еще можете коротко отвечать на вопросы, не задыхаясь. Это и есть та самая целевая зона, где сердце качает кровь максимально эффективно. Прощай, застой. Сорок минут такого драйва выгоняют кровь из «депо», обновляют её состав и заставляют капилляры, о которых вы и не знали, наконец-то заработать. Эффект «чистых труб». Регулярный активный ритм снижает уровень плохого холестерина эффективнее многих таблеток. Вы буквально промываете свою систему под давлением.

Запомните: покой вашему сердцу только снится, а на деле он его убивает. Дайте организму ту скорость, которую он заслуживает.