Новые комментарии

Упражнения описаны достаточно грамотно и они очень...
ТАКАЯ помощь-консультация, что мёртвому припарка. ...
Наверное, отредактировали… но было прикольно.
Светлана, а про них не было! тоже хочу прочитать, ...
Генетически за цветовое зрение отвечает  Х хромосо...
Не понимаю, а чем помешало «ТО ЕСТЬ»? Вот с «О кей...
Продаются весы с программой, они определяют при вз...
Только не банановой коркой!!! Вы испортите свои ра...
ЕленаСТИМУЛЯТОР РОСТА для цветов 16 часов назад
Если 1г развести 1 л воды, то получится 0,1% раств...
Спасибо, что напомнили. Обожаю стереограммы.
https://www.polsov.com/15714-kak-izmerit-kolichest...
Татьяна​Лучшие бабушкины советы 19 часов назад
Если не слышали мы, еще не значит, что не было ран...
СветланаСТИМУЛЯТОР РОСТА для цветов 19 часов назад
У меня подруга этими таблетками себя и близких леч...
Абсолютно бесполезные таблетки!!! Рада, что хоть н...
ценные советы только режет слух одно слово, ощущен...
Супер!!! Поддерживаю!
Елена​Лучшие бабушкины советы 1 день назад
И при чём тут бабушки? Да моя про масло жожоба точ...
15 % жира — это как? Как определить, сколько у мен...
Хотела возмутиться, но Вы опередили меня. После со...
Давайте в этот список включим слова «плавлеНый» и ...

Как определить, какого гормона не хватает в организме

Как определить, какого гормона не хватает в организме

Может быть подспорьем, чтобы знать, какие анализы сдавать.

Существует 4 важных гормона: адреналин, холин, серотонин, тироксин. В обычной размеренной жизни их дисбаланс практически не заметен. Но в результате стрессов, в которых оказывается современный человек, он становится очевидным, меняется пищевое поведение. Одни из нас начинают нервно поглощать все, что под руку попадается, а другим кусок не лезет в горло.

В такие моменты жизни необходимо изменить питание, делая упор на продукты, подходящие именно вашему гормональному типу. Тогда можно вернуть утраченное равновесие и заодно восполнить дефицит недостающего гормона, тем самым избежать колебаний веса.

Как определить свой гормональный тип:

Первый тип. Адреналин

Отличительные особенности:

  • Как правило, такой тип характерен для сов, которые по утрам не могут проснуться без чашечки бодрящего, ароматного кофе.
  • В периоды волнений и стрессов вам постоянно нужно что-нибудь жевать, причем, зачастую, соленое вы предпочитаете сладкому.
  • У вас наблюдается повышенная потливость.
  • Вам трудно в такие моменты на чем-либо сконцентрироваться.
  • Если вы в описанном типаже узнали себя, то вам не хватает адреналина.

Что предпринять:

  • Вам следует отказаться от алкоголя, сыра, а также блюд, приготовленных с добавлением уксуса, так как в последних содержится гистамин, который провоцирует воспалительные процессы. А поможет восстановить равновесие и уровень адреналина аминокислота – тирозин.
  • По утрам лучше заменить чашечку кофе зеленым чаем, он бодрит не хуже.
  • Если утром у вас отсутствует аппетит, то все же не стоит пропускать завтрак, чтобы не замедлять метаболизм. Съешьте хотя бы стаканчик йогурта.
  • Днем вы можете питаться как обычно, ваш обед должен минимум состоять из трех блюд: из первого — супа, из второго с гарниром и третьего — овощного салата.
  • А вот ужин должен содержать белковую пищу – творог, например.

На заметку: хорошими источниками тирозина являются: орехи (арахис) и бобы.

Второй тип. Холин

Отличительные особенности:

  • Вы всегда при себе имеете список дел, иначе что-нибудь забудете и упустите.
  • Вас легко вывести из равновесия, даже небольшие переживания вызывают у вас нервозность и беспокойство.
  • Иногда это сопровождается запорами, шумом в ушах.

Если вы относитесь к данному типу, то вам нужно пополнять организм холином, гормоном, который отвечает за настроение и память.

Что предпринять:

  • Начните свой день с правильного завтрака, хорошо если это будет омлет или вареные яйца. Дело в том, что яйца – это продукт, который содержит много холина. Поэтому скушав правильный завтрак, вы не только наладите пищеварение, но и подготовите ваш мозг к предстоящему решению рабочих задач.
  • Имейте всегда с собой горсть тыквенных семечек, они помогут вам справиться с нарастающим чувством тревоги, снимут внутренний дискомфорт.
  • На обед и ужин вам полезно скушать блюдо, содержащее бобы. А вечером полезно выпить успокоительный чай с мелиссой или мятой.

Третий тип. Серотонин

Отличительные особенности:

  • В состоянии стресса вы можете пропустить завтрак с обедом, и вспомнить только вечером, что не ничего кушали в течение целого рабочего дня.
  • Вечером из-за полного желудка, к вам долго не приходит сон.
  • Вас часто мучает бессонница, не покидает чувство тревоги.

Если вы узнали себя, и хотите понять какого гормона не хватает организму, наш ответ — серотонина.

Что предпринять:

  • Аминокислота триптофан является основным строительным материалом «гормона счастья» серотонина и «гормона спокойствия» — меланина.
  • Очень полезно начать свой день с тарелки каши и фруктов.
  • А лучшим перекусом в течение дня будет горстка орехов.
  • В обед не забудьте кроме основных блюд скушать тарелку овощного салата, заправленного оливковым маслом с добавлением семян подсолнечника (они богаты Омега-3 жирными кислотами).

Четвертый тип. Тироксин

Отличительные особенности:

  • Вы стали замечать, что у вас выпадают и секутся кончики волос, кожа склонна к сухости.
  • Плюс ко всему у вас часто возникают проблемы с пищеварением, бывает нерегулярный стул.
  • Бывает, что отекают ноги из-за задержки жидкости в организме.
  • Вы быстро устаете, все время мерзнете.

Это признаки недостающего в организме тироксина, важного гормона щитовидной железы, который отвечает за обмен веществ в организме.

Что предпринять:

  • Вам необходимо налегать на продукты, в которых содержится аминокислота тирозин, а также повышено содержание цинка, йода, селена.
  • Этими веществами богаты все белковые продукты, поэтому в каждый прием пищи, они должны быть на вашем столе.
  • Идеальным завтраком для вас будет порция творога с фруктами по сезону.
  • В обед хорошо скушать теплый салат с чечевицей, а на ужин – постную рыбу или мясо.
  • На заметку. Серотонин содержится в орехах (особенно им богаты грецкий орех и миндаль), а йод в моских водорослях. Цинк содержится в  шоколаде, арахисе. Его также содержат гречневая крупа, чечевица, соя, яблоки, инжир, финики.

Кроме сбалансированного питания усмирить гормоны вам поможет физкультура и спорт. Ведь именно движение способствует снятию стресса и напряжения, повышает настроение. Выберите для занятий любимый вид спорта, только в этом случае, вы будете заниматься с удовольствием и получите наилучший результат.

Как определить, какого гормона не хватает в организме 0
Хороший совет
118
Совет работает
29
Плохой совет
5
RSS
Загрузка...
en_c
00
2019-07-26 01:43:03
зачем заменять кофе (не суррогат, а молотый, конечно), на зелёный чай (который далеко не так полезен и безобиден, как принято думать)?
уже давно кофе признан полезным продуктом (хотя бы из-за тех же антиоксидантов и стимулировании выработки эндорфинов — против депрессии). 21-ый век уже, наука не стояла на месте, пора оставить эти предрассудки викторианских времён о «вреде кофе».
Галина-- en_cВ ответ на
00
2019-07-29 12:22:56
А чем вреден зелёный чай???
zalmasti Галина--В ответ на
00
2019-07-31 16:33:51
1. при повышенной кислотности желудка его категорически не рекомендуют, тем более — при язвенной болезни и колитах.
2. при остеопорозе врачи тоже говорят «нет» — вымывает кальций.
3. при повышенной температуре — обострит состояние (может и весьма ухудшить)
4. при нарушенной работе печени /ряде заболеваний печени — лучше уж чёрный, зел.чай — слишком большая нагрузка для нездоровой печени. Кстати, поэтому же лучше воздержаться от зел.чая после бурных застолий (даже если нет похмельного состояния). Сочетать с алкоголем (даже с пивом) — это удар не только по печени, но и по почкам.
6. при подагре — вообще яд (но при этом заболевании почти всё — яд). И провоцирует подагру, кстати.
7. тормозит пищеварение — вызывает брожение, следовательно вздутие и прочие прелести не должны удивлять. Через час после еды в лучшем случае.
8. склонность к бессоннице? проблемы с засыпанием и неглубоким сном — нет и ещё раз нет! кстати, особенно — при беременности.
9. приводит к образованию тромбов (из-за теофиллина). При гипертонии и атеросклерозе — лучше воды попить или морс (если сладкие ягоды, то и без сахара).
и т.д.

японский врач Хироми Шинья написал книгу о вреде зеленого чая и предупреждает, что этот напиток не столь безобиден, как принято думать.

как всё в этом мире, зел.чай может быть и лекарством, и отравой. Но у нас или «ах! панацея от всех бед!», или «яд! запретить!». Нужно во всём знать меру и учитывать состояние здоровья.

ну и, конечно, нужно понимать, что китайцы — это производители, которые плевать хотели на потребителя и понятия не имеют о том, что такое «репутация продукта» — посему качество может быть не просто низкое, но и опасное. Ладно, если листья повреждённые, веточки, то да сё… Куда опаснее, что при сборе туда же попадают насекомые. Китай использует всю палитру отравляющих веществ для борьбы с вредителями, даже те, что запрещены повсеместно, как и турки, кстати, — им наплевать на свою экологию и потребителя их продукта. Прибавьте к этому грязь — китайцы и понятие «гигена» — это из области ненаучной фантастики.
Вася en_cВ ответ на
00
2019-07-31 23:06:07
О вреде зеленого чая предрассудки оставить не хотите ли? 21-ый век уже, наука не стоит на месте.
zalmasti ВасяВ ответ на
00
2019-08-01 15:38:48
прочитайте то, что написано выше. Полагаю, написано доступно.
Регина
0+1
2019-07-29 13:49:48
пальцем в небо…
inn
00
2019-07-30 11:28:03
Если не хватает адреналина, то завтракать йогуртом???
Тогда вы не проснетесь весь день, так как йогурт не бодрит, а тормозит движение крови…
Юлия
00
2019-07-30 21:57:49
Такое впечатление, что у меня всего этого не хватает :)))))
Лана
00
2019-07-31 08:39:21
Мне не хватает всех гормонов, кроме Серотонина, его у меня кажется в избытке, сплю на ходу. А так в общем то статья фигня, по медицинским исследованиям у меня не хватает Тироксина и я его пью по назначению врача.
Marina
00
2019-08-06 03:52:52
Все в меру, а главное, по своим ощущениям. Я уже давно вычислила, что для меня зел, чай- очень бодрящее состояние. На ночь не пью. И так со всеми др.продуктами. «Слушайте» себя, дамы.