Новые комментарии

А русские авторы хороших книг не пишут? Хотя я мот...
Бедняжка )
Прекрасно написанный текст — с юмором, чувством ме...
Влюбилась* ношу специю*. Пардон за ошибки, еду в а...
Масала- первый раз попробовала в Индии… И усё, алю...
Горячие ножницы никак не лечат… Подпаленый волос н...
Ой, спасибо, читала и улыбалась!!А кого «тошнит» о...
Маняша​Создаем уют в доме 15 часов назад
Речь идёт об очень мелких бумажках: карточки, счёт...
Масло… от одного упоминания тошнит
Не унитаз, но ванну пыталась отмыть, ноль эффекта
Сергей, спасибо за ответ. Однако я остаюсь при сво...
Приятное получилось эссе! Только когда помнишь, чт...
Хорошие советы, но шредер дома зачем? Лучше сдать ...
Ни разу не видела, чтобы она цвела 
РасщЕпляться.
ЮляКак снять очки без лекарств 23 часа назад
написано про хвою сосны, а изображение ветки ели.....
Юля​Лечение свободой 1 день назад
Проблема что многие больные люди как раз подсажива...
А я с мужем жила вместе пять лет до брака, пока уч...
А почему сейчас не полезно? Можно молочку на рынке...

​Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон

Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон

1. Если у вас не получается уснуть — не пытайтесь заставить себяПервое и главное правило звучит довольно парадоксально: как и очень многие вещи в этой жизни, сон похож на мокрое мыло. Чем активнее вы будете пытаться его схватить, тем быстрее оно будет выскакивать из рук. Если задумчиво смотреть в потолок во время бессонницы, уснуть получится куда быстрее, чем если жмуриться изо всех сил.

2. Отведите на засыпание короткий промежуток времени — или встаньте и займитесь чем-то Отведите себе, например, промежуток в 15 минут. Если через четверть часа вы обнаружите себя хлопающим глазами — встаньте и найдите себе занятие по душе. Почитайте книжку, порисуйте дудлы, соберите паззл.

3. Лучшая поза для сна — на левом боку Причина утверждать это очень простая: желудок в такой позе находится ниже пищевода, так что шанс получить изжогу сильно снижается. В идеале не есть ничего за два-три часа до сна, чтобы улучшить свои шансы на здоровое засыпание.

4. Медитируйте или делайте дыхательные практики перед сном Любые спокойные и размеренные дыхательные упражнения — включая, кстати, надувание мыльных пузырей! — насытят клетки вашего тела кислородом, что приведет к более быстрому засыпанию. В идеале проделывать это нужно в хорошо проветренной комнате.

5. Выпейте успокаивающий напиток перед сном Выпейте любимое средство наших бабушек — стакан теплого молока с медом, ромашковый или анисовый чай, лавандовый коктейль или просто капсулу с магнием. Сделайте вкусный напиток любимым вечерним ритуалом, мозг очень скоро установит связь между ним и быстрым засыпанием.

6. Уберите часы из спальни Часы могут оказаться очень стрессовым фактором. Человек, которые терзается бессонницей, с ужасом и тоской поглядывает на часы, чтобы убедиться, как долго он страдает. Не стоит давать разуму шанса для такой глупой игры — просто уберите часы и смартфон подальше.

​Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
65
Совет работает
7
Плохой совет
2
RSS
Загрузка...
Досым
00
2020-06-29 11:25:25

Почему автор не говорит о том, что надо расслабиться перед сном? Любые напряжения мышц служат препятствием для сна! Особенно много мышц на лице! Медитация может состоять в том, чтобы мысленно расслаблять и нагревать группы мышц тела! Начиная с рук, затем- ног и заканчивая лицом!

Досым
00
2020-06-29 12:28:37

И ни в коей- мере не приучать себя к таблеткам!