Новые комментарии

Не капай мне на мозги.
Как вы умеете всё хитро перевернуть)) А ваше имя н...
Помыла чугунную ванную. В самом деле стала белосне...
Рина, у Вас имя запоминающееся. И если кто здесь и...
Александра​О чем вам не скажут даже близкие 3 часа назад
Скажу больше-не только" никого не измените&qu...
Это не пропаганда! Да, стоит иногда подумать: а ну...
Вы заметили, как много стало одиноких людей, живущ...
Наталья​О чем вам не скажут даже близкие 4 часа назад
Все правильно написано. Просто, без эмоций — как е...
Очень умные достойные советы.
Ольга​О чем вам не скажут даже близкие 5 часов назад
Какой то депрессивный пост. Писал пессимист. Единс...
Похоже, что здесь советы из хохляндии: всем стараю...
Для меня тоже декабрь  --  это волшебный месяц! Вс...
Галла​Хитрости по уходу за собой 1 день назад
Чтобы попки был сухими и чистыми, их нужно сушить ...
У меня 3 способ не сработал — пришлось полотенца в...
Даже не дочитала, какой бред????♀️
замечательно написано. Жаль — не понятно, кто авто...
поплевать..)))
Нина​Полезные кухонные советы 2 дня назад
А я вообще не представляю!!!

​Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон

Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон

1. Если у вас не получается уснуть — не пытайтесь заставить себяПервое и главное правило звучит довольно парадоксально: как и очень многие вещи в этой жизни, сон похож на мокрое мыло. Чем активнее вы будете пытаться его схватить, тем быстрее оно будет выскакивать из рук. Если задумчиво смотреть в потолок во время бессонницы, уснуть получится куда быстрее, чем если жмуриться изо всех сил.

2. Отведите на засыпание короткий промежуток времени — или встаньте и займитесь чем-то Отведите себе, например, промежуток в 15 минут. Если через четверть часа вы обнаружите себя хлопающим глазами — встаньте и найдите себе занятие по душе. Почитайте книжку, порисуйте дудлы, соберите паззл.

3. Лучшая поза для сна — на левом боку Причина утверждать это очень простая: желудок в такой позе находится ниже пищевода, так что шанс получить изжогу сильно снижается. В идеале не есть ничего за два-три часа до сна, чтобы улучшить свои шансы на здоровое засыпание.

4. Медитируйте или делайте дыхательные практики перед сном Любые спокойные и размеренные дыхательные упражнения — включая, кстати, надувание мыльных пузырей! — насытят клетки вашего тела кислородом, что приведет к более быстрому засыпанию. В идеале проделывать это нужно в хорошо проветренной комнате.

5. Выпейте успокаивающий напиток перед сном Выпейте любимое средство наших бабушек — стакан теплого молока с медом, ромашковый или анисовый чай, лавандовый коктейль или просто капсулу с магнием. Сделайте вкусный напиток любимым вечерним ритуалом, мозг очень скоро установит связь между ним и быстрым засыпанием.

6. Уберите часы из спальни Часы могут оказаться очень стрессовым фактором. Человек, которые терзается бессонницей, с ужасом и тоской поглядывает на часы, чтобы убедиться, как долго он страдает. Не стоит давать разуму шанса для такой глупой игры — просто уберите часы и смартфон подальше.

​Пора спать: 6 секретов, которые реально помогут наладить сон
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
65
Совет работает
7
Плохой совет
2
Загрузка...
4 комментария
Досым
00
2020-06-29 11:25:25

Почему автор не говорит о том, что надо расслабиться перед сном? Любые напряжения мышц служат препятствием для сна! Особенно много мышц на лице! Медитация может состоять в том, чтобы мысленно расслаблять и нагревать группы мышц тела! Начиная с рук, затем- ног и заканчивая лицом!

Досым
00
2020-06-29 12:28:37

И ни в коей- мере не приучать себя к таблеткам!

00
2022-06-29 16:40:00

И ни в коей- мере не приучать себя к таблеткам!

Как вы думаете: девушка на фотографии спит? Я думаю, вы скажете, что не спит и будете правы! Перед сном необходимо убрать все краски на лице, иначе будет испорчена постель, здесь видно, что не сняты даже накладные ресницы! А ведь во время сна они будут растеряны! А ведь как красиво выглядела бы она в естественном, чистом виде - без этих накладных элементов!

00
2022-06-29 11:53:18

«Золотое молоко»— самое лучшее снотворное. В стакан горячего молока добавить  порошок куркумы на кончике чайной ложки ( 1/4 часть) + мед по вкусу. Выпить и в кроватку на левый бок с закрытыми глазками — «баюшки».