Новые комментарии

Светлана​Синдром "тетки" 43 минуты назад
Только «тетки» забывают, что у счастливых мам – сч...
Оля​Синдром "тетки" 1 час назад
Сам дурак!
Сначала, конечно, нужно освободить этот шкаф от со...
vvc211​Синдром "тетки" 2 часа назад
Какие же вы, бабы дуры!
Лео​Синдром "тетки" 3 часа назад
Прекрасная статья!!!
А кто-нибудь расскажет, как поднять этот тяжелый ш...
в интернет-аптеке   apteka.ru/product/gidroperit-1...
Юля​Отмываем раковину 5 часов назад
осталось пояснить «какую» раковину? из чего сделан...
Татьяна​Ваша жизнь это ваш выбор 7 часов назад
Я бы с удовольствием провела в уютной кровати всю ...
Сегодня же попробую.
Нэлли​10 книг о лете 9 часов назад
Ян Ларри «Необыкновенные приключения Карика и Вали...
хорошо бы прилагать фото рекомендуемого растения
Должники бывают разные...
Гаряев Петр Петрович
Если посадить кошачью мяту, может быть и не будет ...
200 г ромашки (вы представляете сколько это?) зали...
Интересно, а где его взять? В аптеках давно уже не...
вот это виды… конкуренты Турции Израилю

​Как пережить ПМС

Как пережить ПМС

Несмотря на то, что каждая женщина, по идее, уже должна привыкнуть к красным дням календаря, этот временной период каждый раз не может пройти незамеченным, все время создавая человеку различного рода дискомфорт, будь то боли в нижней части живота, плохое настроение, тошнота и прочее.⠀

Но существуют и некоторые факторы, которые все же могут, пусть и в меньшей степени, сгладить ваши месячные. Несколько из них отражены на картинке. Об остальных моментах расскажем здесь.

Накануне месячных рекомендуется потреблять продукты, богатые кальцием.

От тяжелой физической нагрузки следует отказаться.

Отдать предпочтение дыхательной гимнастике и аэробике. Но если силовые тренировки во время женских дней вам легко даются, то можно их не исключать.

С утра принимать контрастный душ (заканчивать холодной водой).

Желательно ложиться спать до 23:00. Потому что в этот период начинают вырабатываться наши метаболические гормоны. Более позднее засыпание может нарушить процессы нейроэндокринной регуляции.

Меньше переживайте и нервничайте.

Если боли затянулись, следует обратиться за помощью к специалисту.

​Как пережить ПМС
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
30
Совет работает
4
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев