Новые комментарии

Не капай мне на мозги.
Как вы умеете всё хитро перевернуть)) А ваше имя н...
Помыла чугунную ванную. В самом деле стала белосне...
Рина, у Вас имя запоминающееся. И если кто здесь и...
Александра​О чем вам не скажут даже близкие 3 часа назад
Скажу больше-не только" никого не измените&qu...
Это не пропаганда! Да, стоит иногда подумать: а ну...
Вы заметили, как много стало одиноких людей, живущ...
Наталья​О чем вам не скажут даже близкие 4 часа назад
Все правильно написано. Просто, без эмоций — как е...
Очень умные достойные советы.
Ольга​О чем вам не скажут даже близкие 5 часов назад
Какой то депрессивный пост. Писал пессимист. Единс...
Похоже, что здесь советы из хохляндии: всем стараю...
Для меня тоже декабрь  --  это волшебный месяц! Вс...
Галла​Хитрости по уходу за собой 1 день назад
Чтобы попки был сухими и чистыми, их нужно сушить ...
У меня 3 способ не сработал — пришлось полотенца в...
Даже не дочитала, какой бред????♀️
замечательно написано. Жаль — не понятно, кто авто...
поплевать..)))
Нина​Полезные кухонные советы 2 дня назад
А я вообще не представляю!!!

​Как справиться с бессонницей без таблеток

Как справиться с бессонницей без таблеток

Это йоговское дыхание можно выполнять лежа на кровати перед сном. 

Оно позволит вам успокоить нервную систему и крепко спать всю ночь.

Суть дыхания – в попеременном вдыхании и выдыхании через левую и правую ноздри. 

Для этого мы правой рукой затыкаем правую ноздрю большим пальцем, а левую – безымянным пальцем, указательный и средний ставим в область между бровями.

Техника выполнения:

1. Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.

2. Поднесите правую руку к лицу и закройте большим пальцем правую ноздрю.

3. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем.

4. Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей.

5. Закройте правую и сделайте выдох-вдох левой ноздрей.

6. Дышите комфортное количество времени.

Важно:

Не нужно сопеть носом, или специально делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите так, как вам комфортно.

Приятные бонусы:

При регулярной практике такого дыхания (пранаямы) вы заметите что ваш ум стал покойнее, улучшилась сообразительность и проницательность, нормализовалось артериальное давление. 

Если практиковать вместе с йогой, то организм начнет оздоравливаться и омолаживаться.

В Анулома-виломе (так называется эта техника на санскрите) совершенствоваться можно бесконечно. По мере развития в этой дыхательной практике и результаты вы получите более глубокие.

​Как справиться с бессонницей без таблеток
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
17
Совет работает
2
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев