Новые комментарии

а какая температура на балконе? Балкон открытый? И...
… края горлышка можно оплавить, подержав над горящ...
Молодец! Не жадина-говядина! Не поленилась-поделил...
Всё хорошо, но края этого горлышка рвут пакет...
Годный совет, подтверждаю. Я и себя так дезинфицир...
Я так поняла, что лучше пару раз в день полностью ...
КонстантинКак эффективнее проветривать квартиру 8 часов назад
Согласен.Полная ерунда.Чистый воздух он нам нужен....
Спасибо! За рекомендацию  буду делать.
Полная ерунда. Никакой конкретики. 
Как выполнить физически 11 упражнение?
Ну как же? После десятка затрещин  «И не отключай ...
Буду пробовать
Есть же спец.приспособление
Татьяна Чувьюрова​Как сэкономить на освежителях в туалете 23 часа назад
Пробовала лавандовое масло капать -проку на нескол...
1) «Каждая женщина знает, как сильно может улучшит...
Не все так плохо!!!
Не пробовала, но одобряю. Может поможет… ????
Галина​Едим на ночь и худеем 1 день назад
Творог обладает высоким инсулиновым индексом, а из...
Чтобы унитаз не был грязным и запущенным, надо его...
У меня на балконе постоянно растут герани. Прочел ...

​Как справиться с бессонницей без таблеток

Как справиться с бессонницей без таблеток

Это йоговское дыхание можно выполнять лежа на кровати перед сном. 

Оно позволит вам успокоить нервную систему и крепко спать всю ночь.

Суть дыхания – в попеременном вдыхании и выдыхании через левую и правую ноздри. 

Для этого мы правой рукой затыкаем правую ноздрю большим пальцем, а левую – безымянным пальцем, указательный и средний ставим в область между бровями.

Техника выполнения:

1. Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.

2. Поднесите правую руку к лицу и закройте большим пальцем правую ноздрю.

3. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем.

4. Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей.

5. Закройте правую и сделайте выдох-вдох левой ноздрей.

6. Дышите комфортное количество времени.

Важно:

Не нужно сопеть носом, или специально делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите так, как вам комфортно.

Приятные бонусы:

При регулярной практике такого дыхания (пранаямы) вы заметите что ваш ум стал покойнее, улучшилась сообразительность и проницательность, нормализовалось артериальное давление. 

Если практиковать вместе с йогой, то организм начнет оздоравливаться и омолаживаться.

В Анулома-виломе (так называется эта техника на санскрите) совершенствоваться можно бесконечно. По мере развития в этой дыхательной практике и результаты вы получите более глубокие.

​Как справиться с бессонницей без таблеток
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
17
Совет работает
2
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!