Новые комментарии

Читайте Неумывакина. Космонавты с ним дружили
Не вирус, а плесень! Послушайте в ютубе Марта Оган...
Занимаюсь уже две недели, пока изменений нет(((
Может, тогда нужны два одеялка, каждому своё. А во...
Татьяна​Аспирин на все случаи жизни 5 часов назад
Здорово! Дешево и сердито.
Доброе утро, Галли. Я читала, что под зиму надо са...
Всё возможно, но проверять с осторожностью
Маргарита, на Ютубе оооочень много Моцарта. Выходи...
Вирус папиломы! Читайте. Это точно.
»tres vrai ,je fais celà depuis plusieurs année ,a...
всё должно быть в умеренных количествах, две чашки...
если на автобусе, то от м. сходненская, тушинская,...
Мне помог спиртовый прополис. Мазала вокруг папилл...
Замечательно! Подскажите когда и где мы можем встр...
Татьяна​Выращивание клубники в пирамидах 18 часов назад
Зимой растюхи при такой посадке вымерзнут. Если не...
Я не садовник, но думаю, мои муравьи обрадуются......
если можно удалить у врача в течении пары минут — ...
мне удалили год назад — достаточный срок. мне удал...
Все правильно, только кровать нельзя заправлять ср...

​Как справиться с бессонницей без таблеток

Как справиться с бессонницей без таблеток

Это йоговское дыхание можно выполнять лежа на кровати перед сном. 

Оно позволит вам успокоить нервную систему и крепко спать всю ночь.

Суть дыхания – в попеременном вдыхании и выдыхании через левую и правую ноздри. 

Для этого мы правой рукой затыкаем правую ноздрю большим пальцем, а левую – безымянным пальцем, указательный и средний ставим в область между бровями.

Техника выполнения:

1. Сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы расслабиться и выбросить из головы «лишние» мысли.

2. Поднесите правую руку к лицу и закройте большим пальцем правую ноздрю.

3. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю и закройте её безымянным пальцем.

4. Выдохните через правую и без паузы сделайте вдох всё той же правой ноздрей.

5. Закройте правую и сделайте выдох-вдох левой ноздрей.

6. Дышите комфортное количество времени.

Важно:

Не нужно сопеть носом, или специально делать глубокие вдохи и выдохи. Дышите так, как вам комфортно.

Приятные бонусы:

При регулярной практике такого дыхания (пранаямы) вы заметите что ваш ум стал покойнее, улучшилась сообразительность и проницательность, нормализовалось артериальное давление. 

Если практиковать вместе с йогой, то организм начнет оздоравливаться и омолаживаться.

В Анулома-виломе (так называется эта техника на санскрите) совершенствоваться можно бесконечно. По мере развития в этой дыхательной практике и результаты вы получите более глубокие.

​Как справиться с бессонницей без таблеток
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
17
Совет работает
2
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!