Новые комментарии

Согласна с сами,
Спасибо. Средства для волос попробую купить. Долго...
Наталия​9 признаков плохой хозяйки в доме 5 часов назад
Согласна с критикой данной статьи. Присоединяюсь.
совершенно верно. но как выбраться из этого замкну...
Лариса​9 признаков плохой хозяйки в доме 7 часов назад
Согласна! Мамины бокалы, это самые любимые, а им б...
Лариса​9 признаков плохой хозяйки в доме 7 часов назад
Согласна с Вами, а то, о чем написано в статье это...
Но и  приобретаешь язву, или инфаркт, например ((....
Если я здоров, то о каких прыщах речь? Когда коту ...
Не понимаю. Зачем рекламировать аптеку, которая и ...
Милые вещицы создают уют квартира должна отличатьс...
Вы мало написали об использовании мумиё дома. Муми...
Большую половину можно не покупать.
чушь полная (и личные фантазии автора). Каждая жен...
Татьяна​Утро без спешки: одежда на завтра 12 часов назад
Я никогда не знаю, что захочется надеть с утра. По...
Очень полезная информация, спасибо большое. Для ме...
Пробовала колу для прочистки труб на кухне результ...
Полюби себя сам.... 
Жорж​Магнитная зарядка телефона 16 часов назад
Конечно, вещь хорошая, но… если зарядка имеет функ...
Надо приглядеться, на фруктах иногда есть наклейки...
Колу наливать кто то пробовал, работает?

​6 простых упражнений от болей в спине

6 простых упражнений от болей в спине

Берите и делайте эти 6 упражнений.

Хватит мучиться со спиной. Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные. 

Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов. Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты.

Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их. 

В этой статье для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты.

Морская звезда

Устали после работы? Вы можете не просто отдохнуть, но и помочь своей спине. Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.

Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно.

Лежачий камень

И снова упражнение для ленивых.

Для его выполнения вам понадобится стул. Лягте на пол, желательно на теплый ковер, и забросьте ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок. 

Гибкая змея

Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйтесь, это упражнение доступно каждому.

Просто ложитесь на живот, упирайтесь пальцами ног в пол и поднимайте корпус на руках так высоко, насколько сможете. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.

Эмбрион

Почувствуйте себя снова у мамы в животике — полежите в позе эмбриона. Для этого ложитесь на спину, согните ноги и подтяните их к животу, обхватывая их руками.

Находитесь в таком положении от 30 секунд до минуты. Вы можете делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал. Только лечь нужно на пол. 

Встать в угол

Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» вам пригодится фитбол, если у вас его нет, на помощь придет спинка дивана или стул. 

Лягте на них спиной, расслабьтесь и растянитесь.

Ноги заплелись

Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому. Лягте на спину, одну ногу согните и подложите под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивайте ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержитесь в этом положении, буквально полминуты. Делайте по восемь подходов для каждой ноги. 

Обязательно выполняйте эти 6 простых упражнений, и вы забудете о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленитесь.

​6 простых упражнений от болей в спине
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
59
Совет работает
7
Плохой совет
3
Загрузка...
1 комментарий
Т
00
2020-11-06 09:22:45

а где же фото ?