Новые комментарии

А я в 5 утра встаю....
Marina​Нормы приема пищи 1 час назад
Так это кому как- есть для того.чтобы жить или жит...
Классная статья про художников....
… а не надо смотреть телевизор: он отнимает время,...
Спасибо, превосходный ликбез .
Надежда​Советы Павла Дурова 7 часов назад
А у Павла есть семья и дети? Или… и здесь полная с...
Кстати, читала выводы ученых о ходьбе на 5- 10 км,...
Да мне в принципе это и не нужно. У меня отличная ...
Рита​Нормы приема пищи 12 часов назад
Это все на один обед или на весь день
ИринаОчень вкусно и очень просто 17 часов назад
А поконкретнее можно?
Эти законы типа новой религии, которую нам пытаютс...
Рина​Нормы приема пищи 19 часов назад
Нормы для всех индивидуальны, нельзя всех приравни...
РинаКак делать гимнастику для лица 19 часов назад
В интернете этих гимнастик море. Как узнать какая ...
Наличие нашего теперешнего общества — на лицо! 
Александра​Нормы приема пищи 23 часа назад
Лучше не жить, чем по столько есть..
трудно выполнимые...(
у меня вертолетная родительница)
Не в бровь, а в глаз!  Один к одному с тем,  что п...
Отвечу за автора я, раз автор молчит. Кондиционер ...

В каких продуктах содержится большое количество кальция

В каких продуктах содержится большое количество кальция

Если вы не любите молоко и молочные продукты, тогда вам нужно быть особенно внимательными к своему рациону. 

Чтобы восполнить недостаток кальция, вы должны добавить в свое меню больше этих продуктов:

Кале

Приверженцам растительного рациона точно понравится эта новость. Капуста кале — один из лучших источников кальция в мире овощей. Всего две миски этого представителя семейства Капустные подарят вам 201 миллиграмм полезного вещества. Стоит отметить, что щавелевая кислота, которая содержится в листовой зелени вроде шпината, мангольда и свекольной ботвы, фактически останавливает поглощение кальция организмом.

Семечки подсолнечника 

Семечки идеально подойдут для перекуса, когда голод застает вас врасплох. В двух столовых ложкам семян подсолнечника содержится 88 миллиграмм кальция. Поскольку семечки достаточно низкокалорийные, вы можете не слишком контролировать их количество.

Брокколи 

Где-то в глубине души вы давно знали, что брокколи очень полезна для вашего здоровья, но вряд ли догадывались насколько. Одна миска приготовленной капусты обеспечит вас 6% от рекомендованной дневной дозы кальция. В добавок ко всему, брокколи богата на витамины А, К и С, фолиевую кислоту и клетчатку.

Бок-чой 

Возможно, вы знаете его под названием «китайская листовая капуста». Этот овощ легко готовится и содержит 148 миллиграмм кальция в расчете на две миски. Кстати, ученые пришли к выводу, что бок-чой — единственный растительный продукт, который имеет высокий уровень абсорбции кальция.

В каких продуктах содержится большое количество кальция
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
63
Совет работает
7
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Рина
00
2020-09-12 11:12:29

100 грамм семян кунжута покрывают суточную потребность организма в кальции.