Новые комментарии

Ну набегает, а как без них? Это только если в лес ...
уксусом можно достаточно эффективно почистить стек...
актуальная статья! сейчас чистота воздуха в помеще...
очень правильная статья и полезные советы!
В нашей огромной стране при громадном энергопроизв...
ОльгаОздоравливающий рецепт из свеклы 15 часов назад
Свежий сок свёклы как раз и не рекомендуют
Спасибо, Людмила, попробую. Что такое ночные судор...
«лицевое омоложение»- оч.интересно, может есть мет...
И зачем мне столько тесьмы?
А ведь так и было в советское время. А точнее в 70...
Спасибо за совет. Нужно попробовать.
НатальяСистема лицевого омоложения 1 день назад
А помойму он просто поправился 
ИркаКак снять очки без лекарств 1 день назад
Пила две зимы
Спасибо, попробую. Колено почти не сгибается, отёк...
ГостьяСистема лицевого омоложения 1 день назад
А как он волосы отрастил на залысинах?
Спасибо!
Галина​Кухонный суперочиститель 1 день назад
СПАСИБО
Спасибо за совет! Надо попробовать.
МайяЛучшие бытовые хитрости 1 день назад
Sbetlana, говоря Вашими же словами, учите великий ...
Статья о том, что нужно относиться к бытовым прибо...

​Как растянуть мышцы после пробуждения

Как растянуть мышцы после пробуждения

1. Корова-кошка.

Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов.Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды.
Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз.

2. Приседания. 

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам. Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже. Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен. Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.

​Как растянуть мышцы после пробуждения
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
20
Совет работает
1
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!