Новые комментарии

ВАЛЕНТИНА​Что важно знать о силе 8 часов назад
Птица видна по полету.Много ли ОрЛОВ? Или все воро...
КристинаКак гасить маятник судьбы 8 часов назад
Богу возможно уследить за каждым. На то Он и Бог. ...
По поводу звонЯт. Многие луди по необразованности ...
АлександраКак гасить маятник судьбы 13 часов назад
Думаю, Господу невозможно уследить и помочь всем, ...
Лидия​Как определить ценность монет 13 часов назад
Кто купит? Дайте адрес.
Zagadka​Как правильно хранить одежду 14 часов назад
Советы мне понравились!
Переведите название статьи- «что не СТОИТ, и что н...
Vika​30 принципов мудрой жизни 15 часов назад
Все в тему и в свое время
целью написанного, скорее всего,-  просто заинтриг...
а еще рЕзетка (розетка), ложить, брОется (бреется)...
а это просто кошмар!!! Причем доказывают с пеной у...
это просто устойчивое выражение
Понятно что ничего не понятно.
Как можно влить в себя 1,5 литра жидкости за раз? ...
Александр​Как определить ценность монет 19 часов назад
И куда их предлагать?
Заголовок стоит поправить
очень не понятное объяснение, действительно, где и...
Маятник это, как я понимаю, враг человеческий со т...
Разве это норма? Вот и проблема ...

​Важность бега на низком пульсе

Важность бега на низком пульсе

1. Сердце растёт. Увеличивается сердечный выброс (объём крови, который сердце выбрасывает за одно сокращение).

2. Сердце становится сильнее. Это мышца, а любая мышца тренируется. Чем сильнее сердце, тем легче оно выбрасывает кровь.

3. Снижается ЧСС в покое и под нагрузкой. Чем больше и сильнее сердце, тем меньше ему нужно сокращений, чтобы обеспечить тело кислородом. Аналогия такая: если наполнять ванну маленькими ведрами, то вёдер нужно больше, а если большими, то меньше. Большое и сильное сердце большое ведро.

4. Сжигается жир. Примерно через час медленного бега подкожный жир начинает плавиться. Чуть позже — висцеральный жир.

5. Растёт число митохондрий в мышечных клетках. Митохондрии — это энергетические станции. Чем больше у нас этих топок, тем больше топлива сможет в них сгорать за единицу времени и тем больше энергии получат наши мышцы.

6. Укрепляются все системы организма. Медленный бег, как и любой другой — это тренировка. Сердце интенсивно качает кровь, что благотворно сказывается на работе не только мышц, но и вообще абсолютно всех органов. При этом тело подвергается гораздо меньшему стрессу, меньше изнашивается, чем при беге в быстром темпе. Короче, пользы больше, чем вреда. Для здоровья — самое то.

7. Комфорт. Бежать по-настоящему медленно всегда легко. А после пробежки вас ждёт приятная усталость, ощущение внутреннего тепла, расслабление и нежный эндорфиновый приход. И никаких побочных эффектов. Что ещё надо для счастья?

8. Привыкание. Медленный бег легко сделать привычкой. Он доступен каждому, требует минимальных усилий и быстро улучшает качество жизни.

Итак, всё просто?

Не совсем.

Около 95% начинающих бегунов страдают или бросают бег из-за того, что медленные тренировки бегают слишком быстро. Это приводит к перенапряжению, травмам и т. д.

Если вы только начинаете бегать, советую вам подстраховаться и обратиться к тренеру. Месяц-другой тренировок под присмотром помогут вам не наделать ошибок и дадут необходимый опыт для дальнейшего роста.

​Важность бега на низком пульсе
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
12
Совет работает
1
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!