Новые комментарии

ГригорийКак провести чистку кишечника 3 часа назад
СпойлерСогласен с Вами , Ради лайков что-ли пишу...
ЛеночкаКак провести чистку кишечника 13 часов назад
Сколько раз вам уже здесь писали, что мёд нельзя н...
Елена Кон.​Как понять, что вам врут 14 часов назад
Я разным людям могу сказать о чём-то одном разные ...
Неправильный вопрос.Правильный вопрос — кто желает...
Интересно, а почему тогда в д/садах и пионерлагеря...
Спасибо за полезную информацию. Давно мечтаю занят...
Уже давно известно, что наше подсознание не воспри...
Ну-ну. Так кого будем грабить?)))
Рина​Как понять, что вам врут 19 часов назад
Знаю одну врушу, она всегда улыбается и всем довол...
А куда пропала Картинка  № 2?
ВАЛЕНТИНА​Что важно знать о силе 1 день назад
Птица видна по полету.Много ли ОрЛОВ? Или все воро...
КристинаКак гасить маятник судьбы 1 день назад
Богу возможно уследить за каждым. На то Он и Бог. ...
По поводу звонЯт. Многие луди по необразованности ...
АлександраКак гасить маятник судьбы 1 день назад
Думаю, Господу невозможно уследить и помочь всем, ...
Лидия​Как определить ценность монет 1 день назад
Кто купит? Дайте адрес.
Советы мне понравились!
Переведите название статьи- «что не СТОИТ, и что н...
Vika​30 принципов мудрой жизни 1 день назад
Все в тему и в свое время

​Йога для похудения: работает на 100 %

Йога для похудения: работает на 100 %

Йога для начинающих представляет некоторые трудности ввиду плохой растяжки или плохой физической формы. Но с каждым занятием становится легче. Похудение без диеты возможно при занятиях йоги трижды в неделю. Безусловно, начинать нужно с квалифицированным инструктором. Самостоятельно сложно освоить правильное выполнение асан, то есть позиций. Ведь нужно знать, какие мышцы должны быть расслаблены, какие напряжены. Какие наклоны и скрутки делаются при выдохе или вдохе. Важен каждый нюанс. Иначе можно только навредить позвоночнику, связкам, суставам, мышцам.

Запишитесь на начальный курс в школу йоги. Это должна быть именно школа, а не курс в фитнес клубе. Разница огромная.

Асаны улучшают самочувствие, помогают размять суставы и вытянуть позвоночник, эффективно укрепляют и тонизируют мышцы спины, а также всего тела. А еще благодаря йоге мы, не зная того, обеспечиваем массаж внутренних органов, усиливаем кровообращение. Кроме этого укрепляем выносливость и развиваем силу воли, гармонизируя внутреннее состояние. После занятий всегда чувствуется приятное расслабление или прилив сил. А все из-за того, что идет активная выработка эндорфинов.

Асаны для похудения. Выполнять их необходимо регулярно.

1. Уттанасана — Поза Вытяжения. Помогает избавиться от жировых отложений в области талии, улучшает пищеварительные функции, а также укрепляет колени и бедра.

Эта же поза для расслабления спины. Уттанасана для расслабления.

2. Вирабхадрасана II - укрепляет мышцы рук и ног, придает им рельеф, тонизирует мышцы живота и спины.

3. Васиштхасана — это поза мудреца Васиштхи. Хорошо укрепляет косые мышцы живота, но и рук и ног. И, конечно же, способствует уменьшению веса.

4. Уткатасана или Поза Стула. значительно укрепит икры и бедра, способствуя развитию мышц ног, к тому же, асана отлично тонизирует органы брюшной полости.

5. Шалабхасана — ничто иное, как Поза Саранчи. Великолепная асана для похудения, которая имеет еще и лечебный эффект Поза стула укрепляет спину и улучшает пищеварительные функции.

6. Парипурна Навасана чудесным образом ассоциируется с Лодкой. Так, асана Лодка - это тонизация и укрепление мышцы пресса. Воздействуя на пищеварительный трак, она способствует и похудению.

7. Чатуранга Дандасана — или Посох. Поза укрепляет мышцы как рук, так и ног, формируя правильную осанку. Хорошо выполнять при процессе похудения.

8. Бхуджангасана — асана Кобра. Восстанавливаем глубокие мышцы спины и живота, укрепляем позвоночник и боремся с лишним весом.

9. Адхо Мукха Шванасана — называется Поза Собаки Мордой Вниз. Позволяет укрепить все тело, особенно ноги. Благодаря этой асане подтягиваются мышцы пресса.

10.Шавасана — Поза Мертвеца. Это поза для расслабления, которой можно заканчивать занятия йогой.

​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
​Йога для похудения: работает на 100 %
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
33
Совет работает
5
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!