Новые комментарии

ДосымСекреты стрижки 1 час назад
Кстати, этот мой комментарий был уже 14-м по счету...
ДосымСекреты стрижки 1 час назад
Ого! Как отозвалось в умах и сердцах некоторых чит...
То-то Вы вместо реальных действий сидите в интерне...
Светлана​Как простить обиду 1 час назад
Глупость это все, что выходит за узкие рамки ума н...
Катерина​Денежные советы 1 час назад
Трусы и носки тоже можно такие купить, чтобы ими с...
Вика​Как простить обиду 1 час назад
Мракобесие это не уметь прощать и выливать негатив...
Вика​Как распределить дни 1 час назад
Ну некоторым постель свежей и два месяца кажется. ...
Ну с детства многим глупостям учат. У самих опыта ...
ГалюсикСекреты стрижки 2 часа назад
Полностью согласна с автором.
ПолинаСекреты стрижки 2 часа назад
Так и есть.
ТатьянаСекреты стрижки 2 часа назад
Согласна.
ВедуньяСекреты стрижки 2 часа назад
Я давно приметами пользуюсь. И Вам советую. Мудрос...
МаргоСекреты стрижки 2 часа назад
Хорошие секреты. Буду пользоваться.
КатеринаСекреты стрижки 2 часа назад
Только недалекие люди  могут говорить «глупость» п...
ТатьянаСекреты стрижки 2 часа назад
Согласна с Вами, Вика. Работают. Только глупцы с р...
ВикаСекреты стрижки 2 часа назад
Всегда верю в приметы. Потому что они работают. И ...
ТатьянаСекреты стрижки 2 часа назад
Согласна с Петром. Человек приходит как хозяин, и ...
СветланаСекреты стрижки 2 часа назад
Петр прав. Столетиями люди наблюдали за миром, на ...
ПетрСекреты стрижки 2 часа назад
То-то я смотрю светлые люди храмы разрушали, много...
Нас с детства учили, что хоз. мылом нельзя мыть во...

​Профилактика туннельного синдрома

Профилактика туннельного синдрома

Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения - эти неприятные симптомы нередко посещают тех, кто долго работает за компьютером и активных пользователей смартфонов.

Причиной дискомфорта может являться развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.

Если вы долго работаете за компьютером, рекомендую включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений. Выполнять их можно, не отходя от монитора.

Обязательно начинаем с разминки:

С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз. ⠀ Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону. ⠀ Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд. ⠀ Расслабьте кисти и встряхните.

Профилактика туннельного синдрома 1

Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.

Профилактика туннельного синдрома 2

Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Профилактика туннельного синдрома 3

Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.

Профилактика туннельного синдрома 4

Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.

Профилактика туннельного синдрома 5

Сложите ладони перед грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Профилактика туннельного синдрома 6

Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки. ⠀ Если симптомы заболевания усиливаются, обязательно обратитесь к врачу

​Профилактика туннельного синдрома
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
46
Совет работает
11
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев