Новые комментарии

ДосымСекреты стрижки 28 минут назад
Кстати, этот мой комментарий был уже 14-м по счету...
ДосымСекреты стрижки 30 минут назад
Ого! Как отозвалось в умах и сердцах некоторых чит...
То-то Вы вместо реальных действий сидите в интерне...
Светлана​Как простить обиду 1 час назад
Глупость это все, что выходит за узкие рамки ума н...
Катерина​Денежные советы 1 час назад
Трусы и носки тоже можно такие купить, чтобы ими с...
Вика​Как простить обиду 1 час назад
Мракобесие это не уметь прощать и выливать негатив...
Вика​Как распределить дни 1 час назад
Ну некоторым постель свежей и два месяца кажется. ...
Ну с детства многим глупостям учат. У самих опыта ...
ГалюсикСекреты стрижки 1 час назад
Полностью согласна с автором.
ПолинаСекреты стрижки 1 час назад
Так и есть.
ТатьянаСекреты стрижки 1 час назад
Согласна.
ВедуньяСекреты стрижки 1 час назад
Я давно приметами пользуюсь. И Вам советую. Мудрос...
МаргоСекреты стрижки 1 час назад
Хорошие секреты. Буду пользоваться.
КатеринаСекреты стрижки 1 час назад
Только недалекие люди  могут говорить «глупость» п...
ТатьянаСекреты стрижки 1 час назад
Согласна с Вами, Вика. Работают. Только глупцы с р...
ВикаСекреты стрижки 1 час назад
Всегда верю в приметы. Потому что они работают. И ...
ТатьянаСекреты стрижки 1 час назад
Согласна с Петром. Человек приходит как хозяин, и ...
СветланаСекреты стрижки 1 час назад
Петр прав. Столетиями люди наблюдали за миром, на ...
ПетрСекреты стрижки 1 час назад
То-то я смотрю светлые люди храмы разрушали, много...
Нас с детства учили, что хоз. мылом нельзя мыть во...

​В каких продуктах содержится большое количество кальция

В каких продуктах содержится большое количество кальция

Если вы не любите молоко и молочные продукты, тогда вам нужно быть особенно внимательными к своему рациону. Чтобы восполнить недостаток кальция, вы должны добавить в свое меню больше этих продуктов:

Кале

Приверженцам растительного рациона точно понравится эта новость. Капуста кале — один из лучших источников кальция в мире овощей. Всего две миски этого представителя семейства Капустные подарят вам 201 миллиграмм полезного вещества. Стоит отметить, что щавелевая кислота, которая содержится в листовой зелени вроде шпината, мангольда и свекольной ботвы, фактически останавливает поглощение кальция организмом.

Семечки подсолнечника 

Семечки идеально подойдут для перекуса, когда голод застает вас врасплох. В двух столовых ложкам семян подсолнечника содержится 88 миллиграмм кальция. Поскольку семечки достаточно низкокалорийные, вы можете не слишком контролировать их количество.

Брокколи 

Где-то в глубине души вы давно знали, что брокколи очень полезна для вашего здоровья, но вряд ли догадывались насколько. Одна миска приготовленной капусты обеспечит вас 6% от рекомендованной дневной дозы кальция. В добавок ко всему, брокколи богата на витамины А, К и С, фолиевую кислоту и клетчатку.

Бок-чой

Возможно, вы знаете его под названием «китайская листовая капуста». Этот овощ легко готовится и содержит 148 миллиграмм кальция в расчете на две миски. Кстати, ученые пришли к выводу, что бок-чой — единственный растительный продукт, который имеет высокий уровень абсорбции кальция.

​В каких продуктах содержится большое количество кальция
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
30
Совет работает
3
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев