Новые комментарии

а почему бы не протереть полиролью- проще и по наз...
Марина​Как бороться с жарой 4 часа назад
маняша, не обращайте внимания на человека из камен...
Седые корни  появляются довольно быстро от РОСТА В...
vvc211​Как бороться с жарой 7 часов назад
Да, с тебя можно взять только анализ!
Оооо, какой «богатый» язык у психов!!Береги себя, ...
vvc211​Как бороться с жарой 11 часов назад
ЧУЧУНДРА ДОЛБАНАЯ!
Может, и так. Но вообще-то эти статьи пишут наняты...
А может эту статью пишут работники торговых сетей,...
1 000 000 рублей — не деньги.
Замечательные фильмы, почти все смотрела! «В диких...
Даже не знаю, о чем тут задумываться. В чеке изо в...
Бэла​Как бороться с жарой 14 часов назад
Да, особенно, когда он стоит до 200000 руб. + уста...
Марина​Как бороться с жарой 17 часов назад
И в доме, и в квартире спасаемся только кондиционе...
Константин​Как бороться с жарой 17 часов назад
Ежели не переносишь жару — значит ты не африканец ...
Кондиционер, конечно, хорошо, но аппараты с приточ...
Павел​Как бороться с жарой 20 часов назад
+ обструктивный бронхит!
Татьяна​Как бороться с жарой 21 час назад
Кондиционер — решение всех проблем с жарой.
Vvc, или как тебя там?Это на таком языке «испражня...
Самый простой и действенный способ — поливать на п...
Ну и дура, ты Маняша! Засунь свой кондей в зад, ес...

​Ходьба, которая помогает похудению или три секрета заменяющих спортзал

Ходьба, которая помогает похудению или три секрета заменяющих спортзал

Ходьба — это чудесное, бесплатное и не требующее усилий упражнение, которое доступно большинству из нас. Мышечный тонус и потеря веса это вполне реальные результаты ходьбы.

Все знают, что десять тысяч шагов в день так же эффективны, как и полноценная тренировка в спортзале. 

Казалось бы учиться делать походку правильной нет никакого смысла. Ведь красивая от бедра, шаркающая, неуклюжая, косолапая — все они выполняют одну и ту же функцию. 

Однако это не так. Чтобы выполнять движения с пользой для здоровья, например, для похудения, важно знать несколько секретов.

На самом деле их всего три, и они очень просты.

Правильно наступать

Все просто: вначале стопа ставится на пятку, далее следует перекат - и в конце шага в момент отрыва от земли важно сгибать все пальцы, как бы отталкиваясь от опоры.

Длина шага

Он не должен быть коротким. Можно прислушаться к себе и прочувствовать, как работают ягодичные мышцы (с задней стороны ноги). 

Движение телом

Поворот корпуса во время ходьбы можно отрепетировать стоя у зеркала. Поворачивайте тело вправо и влево таким образом, чтобы плечи были расслаблены и не поднимались, а голова оставалась неподвижной.

В этом движении меньше участвуют руки, а больше верхняя часть туловища.

Согласитесь: сложного мало. Пробуйте, уверяю - вы увидите разницу "до" и "после", особенно если добавить интервалы и делать подъём в гору.

​Ходьба, которая помогает похудению или три секрета заменяющих спортзал
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
126
Совет работает
14
Плохой совет
3
Загрузка...
5 комментариев
Галина
0+1
2021-05-13 11:24:44

длиНа (пишется с одной «Н»).

Наталия
0+1
2021-05-13 16:24:56

Со стороны задней ноги — это круто!!!

Елена НаталияВ ответ на
00
2021-05-14 09:59:05

Со стороны задней ноги — это круто!!!

Написано верно «с задней стороны ноги». Ваше прочтение авторское.

00
2021-05-13 21:20:50

Кто пишет? Столько ошибок...

Татьяна
00
2021-05-18 09:37:57

Отличные советы, я пробовала ходить, поворачивая туловище вправо, влево, -  получается ходьба с нагрузкой. Отсюда значительный расход калорий.