Новые комментарии

а почему бы не протереть полиролью- проще и по наз...
Марина​Как бороться с жарой 3 часа назад
маняша, не обращайте внимания на человека из камен...
Седые корни  появляются довольно быстро от РОСТА В...
vvc211​Как бороться с жарой 6 часов назад
Да, с тебя можно взять только анализ!
Оооо, какой «богатый» язык у психов!!Береги себя, ...
vvc211​Как бороться с жарой 10 часов назад
ЧУЧУНДРА ДОЛБАНАЯ!
Может, и так. Но вообще-то эти статьи пишут наняты...
А может эту статью пишут работники торговых сетей,...
1 000 000 рублей — не деньги.
Замечательные фильмы, почти все смотрела! «В диких...
Даже не знаю, о чем тут задумываться. В чеке изо в...
Бэла​Как бороться с жарой 13 часов назад
Да, особенно, когда он стоит до 200000 руб. + уста...
Марина​Как бороться с жарой 16 часов назад
И в доме, и в квартире спасаемся только кондиционе...
Константин​Как бороться с жарой 16 часов назад
Ежели не переносишь жару — значит ты не африканец ...
Кондиционер, конечно, хорошо, но аппараты с приточ...
Павел​Как бороться с жарой 19 часов назад
+ обструктивный бронхит!
Татьяна​Как бороться с жарой 21 час назад
Кондиционер — решение всех проблем с жарой.
Vvc, или как тебя там?Это на таком языке «испражня...
Самый простой и действенный способ — поливать на п...
Ну и дура, ты Маняша! Засунь свой кондей в зад, ес...

Профилактика туннельного синдрома

Профилактика туннельного синдрома

Боли в кистях рук, онемение пальцев, скованные движения - эти неприятные симптомы нередко посещают тех, кто долго работает за компьютером и активных пользователей смартфонов.

Причиной дискомфорта может являться развивающийся туннельный синдром, во время которого из-за длительного неестественного положения рук и монотонных движений, нерв запястья зажимается между костями и сухожилиями.

Если вы долго работаете за компьютером, рекомендую включить в ежедневное расписание комплекс простых упражнений.

Выполнять их можно, не отходя от монитора.

Обязательно начинаем с разминки:

С усилием сожмите кулаки и максимально раскройте ладони 5 раз.

Сожмите кулаки, повращайте ими по 5 раз в каждую сторону.

Повращайте каждым пальцем руки по несколько секунд.

Расслабьте кисти и встряхните.

Упражнение 1:

Соединив ладони, максимально далеко отведите назад пальцы, подержите 5 секунд. Скрестите пальцы и сожмите на 5 секунд. Повторите 5 раз.

Упражнение 2:

Соедините пальцы в замок и максимально распрямите пальцы. Потянитесь запястьями вверх и выгните пальцы вниз. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 3:

Плотно соедините ладони и пальцы. По очереди отводите в стороны парные пальцы, начиная с мизинцев. Повторите по 5 раз для каждой пары пальцев.

Упражнение 4:

Сложите ладони перед грудью. С усилием нажимая на кончики пальцев, наклоняйте кисти рук вправо и влево. Повторите по 10 раз на каждую сторону.

Упражнение 5:

Сложите ладони перед грудью пальцами вверх. Медленно опустите кисти ниже уровня талии и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнение 6: 

Соедините подушечку большого пальца поочередно с каждым пальцем руки, начиная с указательного, и в обратном порядке. Повторите по 5 раз для каждой руки. ⠀ Если симптомы заболевания усиливаются, обязательно обратитесь к врачу

Профилактика туннельного синдрома
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
57
Совет работает
11
Плохой совет
1
Загрузка...
1 комментарий
00
2021-06-14 10:13:58

нужные упражнения, и не напряжные, можно делать на автомате.

Кажется, мелочь, а когда руки заболят поздно уже будет.