Новые комментарии

Чепуховая статья!
Добрый день, как и обещала, пишу вариант приготовл...
Маргарита  в интернет-магазине Лабиринт тоже есть ...
Маргарита в интернет-магазине Буквоед в Петербурге...
Грустно, что в России — достопримечательность — ст...
День  добрый Маргарита. Я посмотрю где продаются э...
Галина, Галочка!Я живу в Германии. Российские книж...
Правда, здорово. Добавила в избранное!
Проверила рецепт по другим источникам. Молоко в ор...
Замечательные советы !
Лариса​Золотое молоко для сосудов 20 часов назад
На самом деле куркума не имеет запаха и покупать н...
Хотелось бы мне увидеть, как автор рецепта варит и...
Надо найти рецепт, тогда я вам напишу все по поряд...
А как выдержать для закипания? Спасибо ☺️ 
Это будет нектар, а не сок
Ольга, почему тогда от интернета и телефона, телев...
В книжных магазинах, можно прослушать аудио-книги,...
Светлана, вы правы, если бы было все так просто, у...
Ольга​Что стоит попробовать 1 день назад
Я отказалась, действительно нервозность ушла и все...

Победа над нехваткой магния

Победа над нехваткой магния

Утренняя тошнота, потеря аппетита, регулярное чувство усталости, мышечные спазмы, подергивания рук и ног, онемение конечностей — все это симптомы, указывающие на недостаток магния.

У женщин дефицит магния встречается на 30 процентов чаще, чем у мужчин. Это связано с альдостероном — гормоном, который удерживает воду в крови с помощью натрия. Магний в такой ситуации переходит из крови в накапливаемую воду во внеклеточное пространство и выводится из организма.

Чтобы устранить нехватку данного элемента, можно воспользоваться разными способами. 

В первом случае – пойти в аптеку и купить специализированный препарат с магнием. 

Во втором – включить в рацион продукты, богатые этим веществом. 

А именно: 

  • Крупяные каши. Особенно много магния в необработанном рисе коричневого цвета. Также хорошо насыщены им ячневая и овсяная крупы. 
  • Соевые продукты, бобовые культуры. 
  • Семена подсолнечника. 
  • Орехи (арахис, кедровые, грецкие). 
  • Свежие плоды растений (особенно бананы, лимоны, арбузы). 
  • Сухофрукты (курага, чернослив, инжир). 
  • Овощи (капуста белокочанная, свекла, морковь, листовые овощи темно-зеленого цвета). 
  • Свежая или сушеная зелень. Нерафинированное растительное масло. Молоко и молочные продукты. 
  • Кисломолочные продукты без сладких или фруктовых наполнителей (разрешаются только натуральные добавки, например, свежие ягоды или колотые орешки).
  • Ржаной хлеб (можно с добавлением отрубей). 
  • Пшеничные отруби (их можно добавлять в домашнюю выпечку, салаты, другие блюда). 
  • Шоколад горьких сортов.

В третьем случае использовать ванны. Врачи утверждают, что магний лучше всасывается через кожу, чем через желудочно-кишечный тракт. Поэтому для быстрого восполнения его запасов рекомендуется принимать ванны с солью, а также использовать магниевые масла, гели и лосьоны.

Победа над нехваткой магния
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
61
Совет работает
10
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев