Как правильно себя вести при судороге мышц
Как правильно себя вести при судороге мышц
Причина судорог мышц – повышение возбудимости нервных и мышечных клеток.
Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы – сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно.
Повышение возбудимости может быть вызвано:
- недостатком кальция;
- недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, при недостатке глюкозы или кислорода, или и того и другого вместе);
- недостатком хлорида натрия.
Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, расскажем, как следует действовать в таких случаях.
Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу.
Обычно спустя три-пять минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.

Спасибо. Бывает очень кстати.
Чтобы не было судорог, надо перед сном выпить стакан ряженки или кефира, можно творога поесть. Помогает.
помимо недостатка кальция причиной судорог может быть недостаток магния. Хороши отечественные растворимые таблетки магний плюс