Как бороться с осенним упадком сил

Как бороться с осенним упадком сил

Питание от упадка сил

Правильное питание играет ключевую роль в борьбе с усталостью. Продукты, богатые витаминами от усталости осенью, такие как рыба, яйца и грибы, восполняют дефицит витамина D. Жирные кислоты омега-3 (лосось, грецкие орехи) и магний (шпинат, миндаль) поддерживают нервную систему. В рационе также должны быть продукты, стимулирующие выработку серотонина, среди которых востребованными и доступными выступают бананы.