Учимся готовить овсянку, чтобы получить максимум пользы

Для повышения пользы овсянки надо готовить ее особым образом

Эта крупа богата клетчаткой, что чрезвычайно важно для микробиома человека, а также для здоровья сердца и сосудов. Еще она содержит бета-глюканы, оказывающие благотворное влияние на кишечник и способствующие снижению уровня холестерина.

Но для получения максимума пользы от крупы следует правильно ее готовить

В первую очередь, она не должна иметь порошкообразную консистенцию — необходимы цельные хлопья. Их заливают теплой водой на ночь, а наутро подогревают. После этого можно добавить фрукты или ягоды.
Приготовленная подобным способом овсянка положительно воздействует на кишечник