Как не бросать начатое

Поддержать фокус внимания помогают «якоря». Это могут быть визуальные формулировки или слоганы, дневники, цифровые помощники или планировщики, которые позволяют формулировать цели через фразу «Что я хочу сделать сегодня?». Они стимулируют сохранить приверженность цели, не отвлекаться от нее.

Следить за внутренними ресурсами, поддерживать физическую активность, делать осознанный выбор — например, не отвечать на сообщения после какого-то часа.

Не обесценивать достижения и отмечать победы. Это дает чувство силы и продвижения, заряжает психологическим «топливом».