​Простой способ восполнить витамин D без таблеток

Простой способ восполнить витамин D без таблеток

Недостаток витамина D может особенно сильно ощущаться в холодное время года — и это напрямую отражается на самочувствии.

Зимой организм получает меньше солнечного света и тратит значительные ресурсы на адаптацию к низким температурам, что усугубляет дефицит этого вещества.

Витамин D играет важную роль в поддержании прочности костей и нормальной работы иммунной системы. Весной, когда возрастает риск вирусных инфекций, ослабленный из-за нехватки нутриента организм может хуже справляться с нагрузкой. Кроме того, есть на связь дефицита витамина D с тревожными и депрессивными состояниями.

Пополнить его запасы можно с помощью рациона. Наибольшее содержание витамина D характерно для рыбы, прежде всего жирных сортов. Рекомендуется включать в меню семгу, тунца, сельдь и мойву. 

Самостоятельно начинать прием препаратов без консультации с врачом не следует. В ряде случаев достаточно пересмотреть питание и добавить продукты, богатые этим витамином.