​Носить 10 часов в день, чтобы похудеть и удержать сброшенные килограммы

Носить 10 часов в день, чтобы похудеть и удержать сброшенные килограммы

Сохранить результат после похудения бывает сложнее, чем сбросить вес. Новое исследование показало, что помочь в этом может утяжеленный жилет — специальное снаряжение с грузами, которое носят на корпусе.

Такие жилеты оснащены карманами для утяжелителей, благодаря чему их масса может меняться. В зависимости от наполнения она составляет примерно от 3 до 30 килограммов.

В работе, опубликованной в International Journal of Obesity, ученые наблюдали за людьми с ожирением на протяжении двух лет. Все участники сначала проходили одинаковый этап снижения веса: в течение шести месяцев они уменьшали калорийность питания. После этого добровольцев разделили на две группы. 

Первая продолжала придерживаться только диетических ограничений. Вторая, помимо этого, ежедневно носила утяжеленный жилет примерно по десять часов. За первые полгода обе группы успешно похудели. Однако в дальнейшем у участников постепенно происходил частичный возврат массы тела. Разница проявилась через два года. У людей, которые ограничивались только снижением калорийности рациона, вернулся весь ранее потерянный вес. У участников, использовавших утяжеленный жилет, восстановилась лишь половина утраченной массы. Исследователи объясняют этот эффект изменениями в работе организма. У добровольцев, носивших жилет, увеличилась скорость основного обмена, что помогло дольше удерживать достигнутый результат.

Авторы работы отмечают, что полученные данные подтверждают эффективность силовых нагрузок для длительного контроля массы тела.