Эти два фрукта снижают давление и укрепляют сосуды

Эти два фрукта снижают давление и укрепляют сосуды

В ходе 8-недельного эксперимента выяснилось, что простое включение в рацион одного авокадо и порции манго может улучшить состояние сосудов и снизить давление у людей с преддиабетом — без ограничений калорийности или изменения привычного образа жизни.

Сотрудники Иллинойсского технологического института под руководством доктора Бритт Бертон-Фриман разделили добровольцев на две группы: первая ежедневно получала указанные фрукты, вторая — равноценный по калорийности углеводный набор. По окончании наблюдений у участников, употреблявших авокадо и манго, показатель эндотелиальной функции (FMD) повысился до 6,7 %, тогда как в контрольной группе он снизился до 4,6 %. У мужчин из основной группы диастолическое давление уменьшилось, а у участников из группы сравнения, напротив, увеличилось.
Авокадо обогатил рацион полезными жирами и калием, манго — витамином C и антиоксидантами, оба плода добавили клетчатку. При этом уровни холестерина, сахара и масса тела не изменились, однако ключевые показатели сердечно-сосудистой системы заметно улучшились. Работа подтверждает концепцию «пища как лекарство»: даже точечное добавление двух продуктов способно снизить риски для сердца. Для миллионов людей с преддиабетом это может стать простым и доступным способом профилактики.