Новые комментарии

НатальяСистема лицевого омоложения 6 часов назад
А помойму он просто поправился 
ИркаКак снять очки без лекарств 8 часов назад
Пила две зимы
Спасибо, попробую. Колено почти не сгибается, отёк...
ГостьяСистема лицевого омоложения 9 часов назад
А как он волосы отрастил на залысинах?
Спасибо!
Галина​Кухонный суперочиститель 10 часов назад
СПАСИБО
Спасибо за совет! Надо попробовать.
МайяЛучшие бытовые хитрости 12 часов назад
Sbetlana, говоря Вашими же словами, учите великий ...
ДосымСамые прожорливые бытовые приборы 12 часов назад
Статья о том, что нужно относиться к бытовым прибо...
сколько стоит
Вооот это я удачно попала!!! Целый «роман» прочита...
Галина​Чистая плита без усилий 16 часов назад
Рекомендую.Я давно этим рецептом пользуюсь.Мне оче...
Чай из луковой шелухи снимает судороги, и надолго....
Людмила Васильева​Волшебная добавка в кофе 18 часов назад
Я обычно добавляю в конце варки
Напишите, пожалуйста, как добавлять. Молотый сверх...
А витамины в процессе варки останутся какие-то? По...
безсмысленные и долгие  процессы. для всего этого ...
SbetlanaЛучшие бытовые хитрости 21 час назад
Да успокойтесь, Вы! Учите наш Великий Русский язык...
через 3 месяца — для профилактики (ну, это мне так...
моя соседка сверху, судя по всему, привязывает к н...

​Поздний ужин: 15 продуктов, которые полезно есть на ночь

Многие популярные диеты запрещают кушать после 6 часов вечера. Хотите правду? Ничего полезного в этом нет. Если вы ложитесь спать в 10 вечера, а поужинали в пять — вы просто не уснете. Далее собьется режим, дефицит сна отразится на самочувствии, а организм со стресса начнет активнее запасаться жирами. Да уж, хороша диета, ничего не скажешь…

Не нужно крайностей, просто не ешьте перед сном жирных и тяжелых блюд. И не только тогда, когда решаете похудеть, но и в любое другое время. Ваше тело будет вам безмерно благодарно за легкие ужины!

Мы подготовили список продуктов, которые можно есть и после шести, и после десяти… Когда угодно. Они полезны и достаточно низкокалорийны, чтобы сказаться на любой диете исключительно положительным образом, при этом насытят вас и не помешают крепкому сну.

1. ГРИБЫ

Сами по себе грибы не такие уж и калорийные. Если отварить их, а не зажарить в большом количестве масла, то это и вовсе диетический продукт. И никакие они не тяжелые для желудка, просто мы привыкли подавать их с большим количеством самых разных ингредиентов, которое все вместе действительно создают чувство тяжести в животе.

2. ОВОЩНАЯ ИКРА

В овощной икре домашнего приготовления нет абсолютно ничего вредного. Выбирайте вариант на ваш вкус — грибная, кабачковая, баклажанная. Овощная икра в любом случае получится очень вкусной и сытной.

3. МАЛИНА

Любимую ягоду можно есть даже после 18:00. Что касается калорий, то их очень мало, а вот полезных свойств хоть отбавляй. В малине содержится большое количество витаминов и минералов, которые улучшают состояние кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

4. ТРЕСКА

Белая рыба относится к категории диетических продуктов. Одна из самых полезных для здоровья человека — это треска. В этой рыбе есть витамины и ценные элементы, которые идут только на пользу, укрепляя иммунитет и нормализуя работу многих органов.

5. КУКУРУЗА

Кукуруза — это не только полезный, но и очень вкусный продукт. Предпочтение следует отдавать не консервированной, а вареной кукурузе. Она выводит излишки холестерина из организма и препятствует накоплению жировых запасов. Так что если днем вы съели что-нибудь тяжелое и запрещенное, то вечером остановите свой выбор на кукурузе.

6. НЕКТАРИНЫ

Не стоит отказываться от нектаринов, несмотря на то, что фрукты не особо рекомендуют употреблять в пищу во второй половине дня. В нектаринах высокая концентрация клетчатки, которая, напротив, способствует ускорению обмена веществ и предотвращает накопление жиров.

7. АБРИКОСЫ

В 100 граммах абрикосов содержится всего 42 килокалории. Поэтому между шоколадкой, печеньем и абрикосами выбирать стоит именно фрукты.

8. РЕПА

Репу мы так часто игнорируем. А зря. Это очень полезный овощ, который обязательно должен быть в рационе. Репа эффективно очищает организм, укрепляет иммунитет и заряжает организм энергией. А еще она относится к категории диетических продуктов.

9. ТЫКВА

Оранжевая красавица не навредит вашей фигуре. Из тыквы можно приготовить, пожалуй, самое большое количество полезных блюд. Это и крем-суп, и пюре, и салат.

10. КАПУСТА

Абсолютно все виды капусты богаты витаминами группы В, которые принимают участие во всех важных процессах в организме человека. А еще капуста представляет собой диетический продукт. Поэтому она идеально подходит для ужина.

11. КАМБАЛА

Вот еще одна полезная рыба, которую можно и нужно есть после 18:00. В камбале содержится метионин. Полезные свойства этого вещества заключаются в том, что оно способно расщеплять жиры.

12. КИВИ

Киви — это просто незаменимый продукт для тех, кто хочет похудеть. Киви помогает организму сжигать и расщеплять жир, избавляет от тяжести в желудке и нормализует водно-солевой баланс.

13. СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей для вечернего приема пищи просто идеален: как корень, так и черешки. К черешкам можно приготовить обалденный чесночный соус с зеленью, взяв за основу нежирную сметану или йогурт.

14. ГРУША

Если голодны, то съешьте яблоко? Нет, предпочтение стоит отдать груше. После яблока аппетит разыграется с новой силой, а вот сочная груша прекрасно утолит чувство голода. А калорий в ней даже меньше.

15. СВЕКЛА

Свекла относится к категории незаменимых продуктов. Она помогает регулировать жировой обмен, тем самым препятствуя ожирению. Приятный бонус: свекла полезна в любом виде. Поэтому можно экспериментировать — варите, запекайте или ешьте ее сырой!

​Поздний ужин: 15 продуктов, которые полезно есть на ночь
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
645
Совет работает
11
Плохой совет
5
RSS
Загрузка...
Ирина Николаевна
00
2016-11-01 09:28:44
Отличные советы, но все-таки сомневаюсь по поводу грибов.
Любовь Ирина НиколаевнаВ ответ на
00
2016-11-01 12:36:33
Отличные советы, но все-таки сомневаюсь по поводу грибов.
А я сомневаюсь по поводу сырой свеклы. Наш знакомый попал в больницу с проблемами желудка после того, как увлекся сырой свеклой.
Наталия ЛюбовьВ ответ на
00
2016-11-01 21:46:28
А я сомневаюсь по поводу сырой свеклы. Наш знакомый попал в больницу с проблемами желудка после того, как увлекся сырой свеклой.
Увлекаться ничем не стоит. А сделать иногда салатик из сырой небольшой свеклы, добавить тертого чесночка и тертого яблочка — объядение.
Лятифа НаталияВ ответ на
00
2018-06-01 14:34:52
Увлекаться ничем не стоит. А сделать иногда салатик из сырой небольшой свеклы, добавить тертого чесночка и тертого яблочка — объядение.
Плюс немного грецких орехов- вот это объедение
Карри Ирина НиколаевнаВ ответ на
00
2016-11-03 16:50:51
Отличные советы, но все-таки сомневаюсь по поводу грибов.
А вы попробуйте шампиньоны. Это очень «чистый» гриб, нежный, вкусный. И «лёгкий». И недорогой! Часто есть в продаже. Если кто не знает — его можно есть даже сырым! Правда-правда, я — ем уже много лет, (когда могу купить, конечно, или самой удаётся собрать), и вполне себе жива-здорова и красива. Он имеет нежный ореховый привкус, обалденно пахнет и прекрасно усваивается. Трюфели — это для богатеньких извращуг, а нам сойдут и шампиньончики. Французы его просто моют, обдают кипятком, режут, заправляют слабым раствором уксуса или лимонного сока — и давно уже едят без термообработки. Посмотрите сами рецепты французской кухни. Шампиньонов, кстати, много видов. Иногда ты его и просто не узнаёшь в «лицо».)) Я тут и сейчас рекомендую только шампиньоны, потому что знакома с ними, а другие грибы — другие и способы употребления.
Наталия КарриВ ответ на
00
2016-11-03 21:17:21
А вы попробуйте шампиньоны. Это очень «чистый» гриб, нежный, вкусный. И «лёгкий». И недорогой! Часто есть в продаже. Если кто не знает — его можно есть даже сырым! Правда-правда, я — ем уже много лет, (когда могу купить, конечно, или самой удаётся собрать), и вполне себе жива-здорова и красива. Он имеет нежный ореховый привкус, обалденно пахнет и прекрасно усваивается. Трюфели — это для богатеньких извращуг, а нам сойдут и шампиньончики. Французы его просто моют, обдают кипятком, режут, заправляют слабым раствором уксуса или лимонного сока — и давно уже едят без термообработки. Посмотрите сами рецепты французской кухни. Шампиньонов, кстати, много видов. Иногда ты его и просто не узнаёшь в «лицо».)) Я тут и сейчас рекомендую только шампиньоны, потому что знакома с ними, а другие грибы — другие и способы употребления.
Ну, не знаю, насколько шампиньоны дешевы. Увы. Совсем даже нет. Если только знаете места произрастания или выращиваете их сами…
00
2016-11-03 21:38:46
Ну, не знаю, насколько шампиньоны дешевы. Увы. Совсем даже нет. Если только знаете места произрастания или выращиваете их сами…
У нас шампиньоны круглый год, цена доступная(из линейки грибов), а вот вешенки дорогие, я люблю именно вешенки.
квест
00
2016-11-01 12:33:37
Обожаю абрикосы и репу.Но купить репу нереально. Изредка попадается на рынке, но я там бываю очень редко. В нашем микрорайоне был рыночек, но его давно закрыли. А на даче у дочери она почему-то не вырастает. Так что, остается только мечтать, а абрикосами объедаюсь по полной программе в сезон.
Ирина квестВ ответ на
00
2016-11-01 14:26:23
Обожаю абрикосы и репу.Но купить репу нереально. Изредка попадается на рынке, но я там бываю очень редко. В нашем микрорайоне был рыночек, но его давно закрыли. А на даче у дочери она почему-то не вырастает. Так что, остается только мечтать, а абрикосами объедаюсь по полной программе в сезон.
Снабжение по городам, конечно, разное, но стоит заглянуть в гипер-маркеты. Не далее, как три дня назад видела прекрасные, жёлтенькие, аккуратные репки.
Владимир
00
2016-11-01 14:14:29
1 ,5, 8, и 10 — под большим вопросом, а капуста тем более.
Карри ВладимирВ ответ на
00
2016-11-03 16:57:32
1 ,5, 8, и 10 — под большим вопросом, а капуста тем более.
Да, со свежей капусткой перед сном осторожнее. Не всякий желудок переносит этот вкусный и полезный, в целом-то, овощ. Попробуйте её покушать днём, посмотрите на ваше самочувствие, прислушайтесь к организму, что он вам на неё скажет.
… Помнится, в юности, студенткой-первокурсницей, увидев в продаже маленькие вилочки капусты, я её покупала и, мелко нарезав полосками, таскала в кармане, как семечки, весь день лазая за ней не очень сильно мытыми руками… Авитаминоз — лучшая приправа: вкусно казалось — обалдеть как!))
00
2016-11-01 14:17:17
Люблю все перечисленные продукты. Но… трески у нас в продаже уже давно нет, кукуруза только в баночках и генномодифицированная, репу тоже не встречала на прилавках. Но и без них выбор достаточный. Особенно люблю самодельную маринованную тыкву и овощную икру.
Заря
00
2016-11-01 14:29:29
Репа есть на рынке, но видимо не знаю. как вкусно приготовить. Не нравится мне она. Была бы рада рецептам вкусного приготовления )))
Карри ЗаряВ ответ на
00
2016-11-03 17:03:39
Репа есть на рынке, но видимо не знаю. как вкусно приготовить. Не нравится мне она. Была бы рада рецептам вкусного приготовления )))
Как-то у меня залежалась крупная репина, я её попробовала — а она уже утратила свой классический сладкий привкус, стала — редька-редькой, горьковата и жгучевата. Ну, я её так же и употребила. Как редьку, с подсолнечным маслом и солью. Наши предки её как-то «парили». Помните — «проще пареной репы»? Томлёная в духовке, она становится мягкой, как каша. Да, рецепты тоже надо бы поискать…
Ирина
00
2016-11-01 14:33:15
С малиной будьте осторожнее. Если возникают боли в суставе больших пальцев ног, то это сигнал от подагры, а при ней малина запрещена.
Галина
00
2016-11-01 19:20:50
Ребята, ну объясните мне, невежде с ученой степенью, почему надо есть на ночь и даже ночью? А попросту — нажираться, какая необходимость. Ведь не пещерные люди, еда есть каждый день. Даже животные едят по мере необходимости, а человек — сколько влезет.
Наталия ГалинаВ ответ на
00
2016-11-01 21:49:15
Ребята, ну объясните мне, невежде с ученой степенью, почему надо есть на ночь и даже ночью? А попросту — нажираться, какая необходимость. Ведь не пещерные люди, еда есть каждый день. Даже животные едят по мере необходимости, а человек — сколько влезет.
Галина, вы абсолютно правы. После 19-20 часов надо забыть про еду начисто. Вот например, Т.Буланова не ест после 16 часов. И ничего. 45 лет не дашь.
Нина ГалинаВ ответ на
00
2016-11-03 11:02:46
Ребята, ну объясните мне, невежде с ученой степенью, почему надо есть на ночь и даже ночью? А попросту — нажираться, какая необходимость. Ведь не пещерные люди, еда есть каждый день. Даже животные едят по мере необходимости, а человек — сколько влезет.
Почему обязательно нажираться. Ведь у всех режим работы и учебы разный. Многие домой-то попадают поздней ночью. Что же, теперь до завтрака не есть?.. На голодный желудок тоже ложиться спать не очень-то полезно.
00
2016-11-03 11:43:35
Почему обязательно нажираться. Ведь у всех режим работы и учебы разный. Многие домой-то попадают поздней ночью. Что же, теперь до завтрака не есть?.. На голодный желудок тоже ложиться спать не очень-то полезно.
Я слежу за новинками здорового питания и диетологии. Уже давно отменили «закон» не есть после 18 часов. Ритм жизни другой, многие очень много работают. Все правильно Нина сказала. А по поводу, что есть.Можно ВСЕ, но немного.
Карри ГалинаВ ответ на
00
2016-11-03 17:06:20
Ребята, ну объясните мне, невежде с ученой степенью, почему надо есть на ночь и даже ночью? А попросту — нажираться, какая необходимость. Ведь не пещерные люди, еда есть каждый день. Даже животные едят по мере необходимости, а человек — сколько влезет.
Галина, ну не хотите есть на ночь — не ешьте!!! Никто ж не заставляет. Эти рекомендации даны тем, кто не может спать голодным. Поверьте, таковых много. Эти люди плохо переносят голодание, они срываются и потом вследствие этого именно что «нажираются», что, само собой, не идёт им на пользу. И для них лёгкий ужин — лучший выход.
Галина
00
2016-11-03 06:47:14
Абсолютно всё верно!!! И по поводу грибов, мало ккалл. в маслятах, в лисичках, на 100 г примерно 15 это в сыром виде, в белых 25 ккал, а в капусте 13, по поводу кукурузы т к она молодая да её ещё варить… то примерно на 100г-30 ккал. свекла в сыром виде 37 ккал… ну и т д
Наталья
00
2016-11-03 08:28:27
Интересно, а сам автор советов пробовал поесть вареных грибов без масла?
Наталья
00
2016-11-03 09:18:23
Кушать вредно. А вот есть, поесть можно! Учите русский!
Татьяна НатальяВ ответ на
00
2016-11-03 11:23:36
Кушать вредно. А вот есть, поесть можно! Учите русский!
5+++
Карри
00
2016-11-03 17:14:03
… Когда МОЙ господин Желудок требует пожрать не вовремя, я ему, во-первых, напоминаю: «Ты сытый! Мы с тобой ели полчаса назад!» (Бывает-бывает! Не знаю уж, почему.) Срабатывает. Аутотренинг и логика — страаашная сила… А во-вторых, когда он снова изображает припадок амнезии, я его ехидно так спрашиваю: «Проголодааался, милый? Водиичкиии..?» И даже мысленно эту водичку в него, желудочек — бульк-бульк!!! И это работает! Он тут же смущённо затыкается. Кстати, без шуток, выпитая водичка, холодненькая, с полстаканчика-стаканчик — проверенное средство, если надо перетерпеть некоторое время до еды. Полчасика-час. У кого как.
Галина
00
2016-11-18 15:04:19
спасибо хорошая подсказка
Галина город гамбург
00
2018-05-01 20:08:40
Все авторы правы, только ведь от пословицы: «ешь пока рот свеж» никуда не уйдёшь.Когда хочется нужно есть, приходит время когда это уже невозможно.