Что делать, если в токсичных людях были опознаны родственники, особенно родители?⠀
Что делать, если в токсичных людях были опознаны родственники, особенно родители?⠀
1. Шаг первый⠀Конкретизировать задачу.
Что делать - чтобы что?
2. Шаг второй
Принять фундаментальные истины: ⠀
Взрослый человек не нуждается в родителях. Ты можешь их любить, хотеть с ними хороших отношений, стремиться заботиться о них, но жизнь твоя от них не зависит. ⠀
У тебя нет возможности изменить своих родственников. Они такие, какие есть. ⠀
Нет, родственные узы не обязывают нас терпеть всякое в свой адрес. ⠀
Близкие, тёплые, поддерживающие отношения можно строить не только с родными. ⠀
Во взрослом мире мы не руководствуемся «это же мама, это же папа, это же брат». Опираться стоит на единственно важный критерий: данное общение меня подпитывает или разрушает. ⠀
3. Шаг третий ⠀
Четко сформулировать и спокойно сообщить, что такие-то конкретные вещи тебе неприятны. И если они будут продолжаться, душевное общение не сложится, потому что ты чувствуешь себя плохо. ⠀ «Я - сообщение» тебе в помощь. ⠀ Оповестить можно несколько раз, лучше прямо в моменте. ⠀
4. Шаг четвёртый
Если никаких положительных сдвигов нет, а контакт физически невозможно разорвать, тебе на помощь придёт дистантное общение. ⠀
У него простые правила: ⠀
Придерживаться безопасных тем (погода, сериалы, природа, милые зверюшки). ⠀
Не касаться личных вопросов, а при попытках залезть в них отвечать обтекаемо, без души наизнанку. ⠀
Переводить тему при попытках обсудить тебя и твою жизнь. «Ой, ты что, опять на своей глупой работе? - Мама, а как там в сериале дела?». ⠀ - Не вестись на манипуляции. Учиться отлавливать их и выходить из контакта. ⠀
Использовать ложное согласие в критические моменты. «Да, я обязательно подумаю». «Да, я приму к сведению». ⠀
Напоминать себе, что отсутствие близких отношений с родительской семьей - это не конец света. ⠀ Ну, и самое важное. В большинстве случаев токсичные родственники беспрепятственно отравляют жизнь и самооценку только, потому что ты зачем-то раз за разом открываешься им, пытаясь получить поддержку там, где ее отродясь не было, разбивая лоб о глухую дверь. ⠀ Здесь нету. Бери в другом месте.
